Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow Медицина arrow Анатомия, физиология детей с основами гигиены и физической культуры

Физиолого-гигиенические рекомендации по развитию двигательных способностей у детей

У новорожденного ребенка отсутствуют координированные движения, она не может сидеть, стоять выполнять последовательные двигательные действия. В последующие периоды жизни двигательные способности детей формируются путем создания соответствующих условных рефлексов по механизму возникновения временных нейронных связей между корковыми центрами двигательного (проприоцептивной), зрительного, тактильного или вестибулярного анализаторов и центрами безусловных двигательных рефлексов, находящихся на уровне рефлекторных дуг спинного мозга. По данным А. Г. Хрипкова с соавт. (1990), первые более-менее координированные действия появляются у детей в 1,5-2 месяца, когда за счет возникновения тонуса затылочных мышц шеи дети начинают поднимать и удерживать голову. В 2,5-3 месяца постепенно начинают развиваться движения руками в сторону увиденного предмета. В 4 месяца дети начинают переворачиваться со спины на бок, а в 5-5,5 месяцев - переворачиваться со спины на живот и наоборот. В возрасте от 3 до 6 месяцев дети осваивают ползание. Лежащие на животе они стремятся поднимать не только голову а и верхнюю часть туловища, учатся напрягать мышцы рук и ног.

В 7-8 месяцев дети уже способны хорошо ползать на большое расстояние. В этот же период большинство детей начинает садиться, вставать, стоять и приседать, держась за опору.

К концу первого года жизни дети начинают ходить, но длина первых шагов не превышает 10-15 см. К возрасту 4-х лет длина шагов постепенно увеличивается до 40 см, но сами шаги еще остаются неуверенными, неравномерными и частыми. В период с 8 до 15 лет длина шагов продолжает расти до 60-80 см, а количество шагов уменьшается.

В возрасте 4-5 лет у детей начинает интенсивно совершенствоваться координация движений и им становятся присущи такие двигательные акты как бег, того, чтобы прыгать скольжения на коньках, плавание, гимнастические упражнения, игрища с мячом.

В период с 12 до 14 лет интенсивно совершенствуется меткость бросаний и точность плигань. Дальность плигань у ребят нарастает до 13-14 лет, а у девушек - в 12-13 лет; высота плигань нарастает до 11-12 лет.

В период полового созревания у некоторых детей может наблюдаться временное ухудшение координации движений и снижение выносливости к физическим нагрузкам. Причина этого прежде всего в глубоких морфо-функциональных перестройках в организме подростков, в том числе на уровне нервно - мышечных структур и в гормональной сфере. Указанные проявления исчезают по мере полового созревания детей.

Важно помнить, что гармоничное физическое развитие и совершенствование двигательных актов возможны лишь при предоставлении детям достаточной двигательной активности в сутки, причем это должны быть не только целенаправленные физические упражнения, но и медленные двигательные действия.

Подсчитано, что в свободном режиме летом дети 7-10 лет в сутки могут осуществлять до 16 000 природных локомоцией (движений), У ребят 14-15 лет, относительно школьников 8 лет, двигательная активность возрастает на 35%, а объем выполненной работы даже на 160%. Естественная активность у девочек за сутки значительно ниже, чем у ребят и они в большей степени нуждаются организованных форм физического воспитания .. Зимой естественная двигательная активность всех детей падает на 35-40%. Установлено также, что естественная двигательная активность детей уменьшается с увеличением возраста.

По данным А. Г. Хрипкова с соавт. (1990) гигиенической нормой физической (двигательной) активности детей 11-15 лет следует считать:.

• 25-30 тысяч локомоцией за сутки

• выполнение объема работы в 110-150 тыс. Кг м / сутки;

• преобладание динамической активности на спокойствием не менее чем на 25% в сутки.

Если ученики 11-15 лет имеют двигательную активность в 2 и более раз ниже, чем это предусмотрено гигиеническими нормами, то принято уважить, что они переносят двигательный голод - гиподинамию. У таких детей могут нарушаться обменные процессы, наблюдается ожирение, падает иммунная активность, формируется низкая работоспособность, наблюдаются нарушения нормального физического развития мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Следует заметить, что физическая активность детей может временно значительно снижаться при острых заболеваний, при недостаточной калорийности пищи, при обострении хронических болезней, при наличии нервно-психических стрессов, особенно имеющих характер угнетения. В этом случае временное падение двигательной активности детей имеет защитную функцию и не должно оцениваться, как гиподинамия. Воспитателям следует внимательно относиться к текущему состоянию детей и даже искусственно ограничивать их активность пока не нормализуется функциональное состояние.

Чрезмерная двигательная активность детей, например, во время интенсивных спортивных тренировок или соревнований и особенно, когда это сопровождается значительными нервно-эмоциональными напряжениями, может также давать различные негативные последствия. В этих случаях не исключительные нарушения в состоянии опорно-двигательного аппарата, растяжения связок, деформация межпозвоночных дисков, суставов и др. При длительном воздействии указанных перегрузок возможные нарушения функционального состояния центральной нервной системы, снижение иммунной активности, нарушение нормального развития сердечно-сосудистых и дыхательной систем, интенсивные физические нагрузки детей могут также подавлять функции гипофиза и надпочечников, что может негативно влиять на природные процессы роста, развития и дифференциации (задерживается рост длины тела, подавляется половое созревание и прочее). Все это требует строгого соблюдения гигиенических норм физической нагрузки для детей и подростков и постоянного врачебного контроля за функциональным состоянием и состоянием здоровья тех детей, которые систематически занимаются спортом.

Самое важное правило оптимального развития двигательных качеств у детей - это последовательность и постепенность увеличения нагрузок. Из всех возрастных групп детей наиболее продуктивным для развития двигательных возможностей и физического совершенствования является младший школьный возраст (6-11 лет).

С началом обучения в школе естественная двигательная активность детей уменьшается в 2 раза, поэтому лучше, если это компенсировать организованными формами физического воспитания, среди которых выделяют:

* Уроки физической культуры, которые компенсируют до 11% двигательного дефицита;

* Утренняя гимнастика до 10 минут дома, и гигиеническая гимнастика перед началом уроков в школе которые компенсирует до 10% двигательного дефицита;

* Физкультпаузы на уроках и дома компенсируют до 7% двигательного дефицита;

* Двигательные игрища на переменах и после уроков, умеренные спортивные тренировки дают компенсацию до 60% необходимой двигательной активности в сутки.

Особо следует сказать о пользе физкультпауз: несмотря на то, что они компенсируют относительно небольшой объем двигательного дефицита, физкультпаузы несут значительный оздоровительный эффект, а также является мерой активного отдыха и поддержания высокой работоспособности (в том числе умственной) в течение всех суток. Физкультпаузы должны продолжаться минимум 1,5-2 мин и включать упражнения перехода от позы сидения до позы стояния (5-10 раз), хождение на месте, упражнения с поворотами и наклонами туловища, упражнения для рук и пальцев, дыхательные упражнения и др.

Согласно рекомендациям А. Г. Хрипкова (1990) физкультпаузы лучше проводить в моменты максимального падения трудоспособности и возникновения у детей симптомов утомления:

• в I-П классах это через каждые 15-17 мин урока (2 раза за урок)

• в Ш-их классах это целесообразно делать на 20-25 мин от начала урока;

• при выполнении домашних заданий дети IV классов должны иметь физкультпаузы через каждые 30-40 минуте труда.

Для младших школьников (1-II класс) целесообразно проводить активизированы подвижными игрищами перерыва, особенно после III урока. Полезным для здоровья и для поддержания высокой работоспособности детей считается их активный отдых на протяжении 1-1,5 часа после школы перед началом выполнения домашних заданий. Такой отдых лучше всего проводить на свежем воздухе, а если этого не позволяет погода - в хорошо проветренном помещении.

 
< Предыдущая   СОДЕРЖАНИЕ   Следующая >
 
Предметы
Агропромышленность
Банковское дело
БЖД
Бухучет и аудит
География
Документоведение
Естествознание
Журналистика
Инвестирование
Информатика
История
Культурология
Литература
Логика
Логистика
Маркетинг
Математика, химия, физика
Медицина
Менеджмент
Недвижимость
Педагогика
Политология
Политэкономия
Право
Психология
Региональная экономика
Религиоведение
Риторика
Социология
Статистика
Страховое дело
Техника
Товароведение
Туризм
Философия
Финансы
Экология
Экономика
Этика и эстетика
Прочее