Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow Медицина arrow Анатомия, физиология детей с основами гигиены и физической культуры

Общие гигиенические требования к физическому воспитанию детей

Физическое воспитание имеет две задачи: оздоровительную и воспитательную. Конечная цель физического воспитания состоит в содействии физическому развитию детей и подростков, в укреплении их здоровья и в подготовке к трудовой деятельности.

Все средства физического воспитания условно делятся на две группы:

• физические упражнения, спортивные игры и виды спорта;

• соблюдение режима дня, требований личной гигиены и внедрение мероприятий закаливания.

Правильная организация физического воспитания предусматривает гармоничное единство средств обеих групп с учетом состояния здоровья, возрастных, половых и индивидуальных особенностей каждого ребенка. Это касается не только практически здоровых детей, а и детей, которые по состоянию здоровья относятся к специальным групп здоровья.

Физическая нагрузка, как известно, влияет не изолированно на тот или иной орган или систему, а на весь организм в целом. Оно вызывает изменения не только в мышцах, суставах, связках и общей конституции тела, но и во многих функциях внутренних органов, а также в состоянии процессов обмена веществ. Под действием физических упражнений в 8-10 раз увеличивается потребление тканями кислорода. Показатели работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем могут расти в 2-3 раза, а затраты энергии - в 5-7 раз. При физических нагрузках в 3-4 раза увеличивается выведение с мочой и потом продуктов распада, а усвоение питательных веществ возрастает в 2-5 раза. Все это требует определенных условий и факторов для занятий физической культурой.

Прежде всего детям рекомендуется придерживаться правильного режима дня, то есть рационально чередовать различные виды деятельности и отдыха, включая ночной сон. Правильно организованный режим дня способствует поддержанию высокой работоспособности детей на длительное время, а также обеспечивает усвоение полезных привычек (стереотипов) в использовании времени: приучает ценить и правильно распределять время, рационально использовать время на труд и отдых.

При нерациональных режимах, или его нарушениях у детей возможны переутомления, которые могут проявляться неврозами, раздражительностью, бессонницей, головными белью, отставанием в физическом и умственном развитии, снижением защитных сил (иммунитета), частыми острыми и хроническими болезнями.

Правильный режим дня должен предусматривать не только время для учебных занятий, для личной гигиены, сна, но и для занятий по интересам. Специальный время следует предусматривать для пребывания на открытом воздухе, в том числе в подвижных играх и спортивных развлечениях. Разовая продолжительность такого активного отдыха в рабочие дни недели для школьников всех возрастных групп не должна превышать 1,5 часа и предусматривать умеренная физическая нагрузка, что будет способствовать повышению работоспособности детей, в том числе умственной. Если активный отдых будет преувеличивать 1,5 часа, или будет давать очень значительную нагрузку, то работоспособность детей после такого отдыха может, наоборот, падать. Между учебными занятиями в школе, а также во время перерывов в выполнении домашних заданий не рекомендуются активные спортивные игры типа футбол, волейбол, баскетбол, так как они (благодаря своей интенсивности) также негативно влияют на сосредоточенность и работоспособность. За сутки рабочего дня может быть 2-3 случая активного отдыха детей. В выходные и каникулярные дни продолжительность непрерывного пребывания детей на свежем воздухе может быть увеличена в 2-2,5 раза.

Для детей дошкольного возраста (4-6 лет) во время их пребывания на свежем воздухе, целесообразно внедрять физические упражнения или игры, направленные на развитие и совершенствование ходьбы, бега, лазанья, прыжков. Так, например, положительное влияние на формирование осанки и на закрепление свода стопы (для профилактики ее уплощение) создает скольжение на коньках, которое разрешается детям с 3-5 лет.

Очень полезным для нормализации развития детей является плавание, не только совершенствует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, но и способствует развитию почти всех групп мышц тела, интенсивно закаляет организм. Плавание рекомендуется в любом возрасте. Приучать детей к плаванию надо постепенно и, прежде всего, надо приучать их не бояться воды. Первые занятия по плаванию надо проводить в воде с температурой не ниже + 20 ° С и продолжительностью одного сеанса 2-3 мин. Постепенно (за 4-5 дней) время сеанса плаваний можно увеличивать до 10-15 мин.

Физические упражнения для детей младшего школьного возраста должны быть как можно более разнообразными по динамике и направлении воздействия на мышцы и, лучше всего, с элементами игры (см подразделения 6.7-6.10).

В подростковом возрасте необходимо ограничивать физические упражнения, которые способствуют развитию мышц и мышечной силы, так как это может задерживать рост костей в длину. В этот возрастной период наиболее целесообразно заниматься велоспортом, легкой атлетикой, боксом, теннисом. В то же время надо помнить, что в подростковом возрасте наиболее проявляется несоответствие развития сердца и сосудов, массы сердца и массы тела и, таким образом, для подростков следует с осторожностью назначать значительные нагрузки.

При организации всех занятий по физкультуре, а также специальных физических занятий (тренировок) рекомендуется сначала выполнять упражнения на скорость, далее на выносливость и в конце занятий - на силу. Такая последовательность наиболее рациональная в использовании возможностей и резервов организма, а также благоприятная для гармоничного физического развития.

Существуют специальные обоснования минимальных сроков начала систематических занятий тем или иным видом спорта для детей разного возраста. Эти обоснования учитывают, прежде всего, анатомо-морфологические возрастные особенности и функциональные возможности детей. Вариант указанных обоснований, предложенный А. Г. Хрипкова с соавт. (1990), приведен в табл. 31.

группы по отдельным видам спорта (по А. Г, Хрипкова, 1990)

Вид спорта Возраст зачисления, лет
Группа начальной подготовки Учебно-тренировочная группа Спортивные классы в общей школе Спортивные классы в специальных школах

интернатах
Фигурное скольжение, плавание, прыжки в воду, художественная гимнастика 6-7 9-10 9-10 10-11
Спортивная гимнастика, акробатика, горно- лыжный спорт 8-9 9-10 9-10 10-11
Гребля академическая, лыжи, хоккей с шайбой, теннис 9-10 13-14 13-14 13-14
Баскетбол, волейбол, футбол, легкая атлетика, борьба, бокс 8-10 12-13 10-12 12-13
Тяжелая атлетика 10 13 13-14 14-15

При организации занятий по физической культуре для девушек, следует учитывать особенности их организма и относительную слабость мышечной системы. Для девочек надо исключить прыжки с высоты на твердую опору, надо также сокращать количество упражнений на спортивных приборах. Во время менструаций девочки - подростки должны освобождаться от занятий физической культурой и спортом.

Организующие занятия по физкультуре и спорту следует учитывать, что всех детей, в зависимости от состояния здоровья, физического состояния и уровня физической подготовленности условно разделяют на три группы: основную, подготовительную и специальную.

Основную группу формируют из здоровых и физически подготовленных детей и - 11 группы здоровья (см подразделение 5.1). Дети такой группы допускаются к занятиям по общим программам физического воспитания в полном объеме и без ограничений могут привлекаться к спортивной специализации и к спортивным соревнованиям.

Подготовительную группу формируют из учеников с незначительными отклонениями в состоянии здоровья, из таких, что недостаточно физически подготовленные, а также с детей основной группы на период восстановления ими состояния здоровья после перенесенных острых заболеваний и травм. Эту группу в основном составляют дети II и частично II и группы здоровья и они должны заниматься по облегченной программе физического воспитания. Особенно ограничиваются упражнения на орудиях, бег, прыжки, длительные лыжные прогулки, занятия футболом, хоккеем, тяжелой атлетикой, боксом, борьбой, теннисом и др. Для этих детей целесообразно внедрять дополнительные занятия для повышения уровня физической подготовленности. Дети подготовительной группы должны 2 раза в год проходить медицинский осмотр.

Специальную группу формируют из детей III группы здоровья. Сюда входят дети с существенными (по заключению врачей) отклонениями в состоянии здоровья, или имеющие временное ограничение по физической нагрузке (например, после перенесенного острого заболевания), но допущены к выполнению учебной работы. Физической культурой такие дети занимаются по специальным программам. Дети этой группы должны 2-3 раза в год проходить медицинский осмотр, а к занятиям физкультурой допускаются только с разрешения врача.

Большое значение в воспитании детей принадлежит мерам закаливания с помощью воздушных и солнечных ванн, водных процедур и др.

Закаливание значительно повышает сопротивляемость организма негативным факторам внешней среды, способствует очищению кожи организма от остатков пота, сала, умерших клеток эпителия, улучшает терморегуляторные функции, повышает тонус мышц, выносливость сердечно - сосудистой системы, улучшает состав крови и ее иммунную активность.

Для достижения наибольшего эффекта от закаливания нужно соблюдать следующие требования:

* Правильно дозировать уровень факторов, закаляют, в зависимости от возраста, состояния здоровья и индивидуальных реакций организма на эти факторы;

* Интенсивность процедур, закаляют, надо наращивать исключительно постепенно;

* Все процедуры, закаляют, надо применять только регулярно, без длительных перерывов и, лучше всего, ежедневно с первых дней рождения ребенка, или со дня начала мероприятий по закаливанию (если возникла необходимость прервать регулярность закаливания больше чем на 5-7 дней, то восстановление этого процесса следует начинать с меньших доз действующих факторов и постепенно за 3-4 дня их наращивать до того уровня, который был на момент перерыва)

* Постоянно осуществлять контроль за влиянием процедур, закаляют, на организм.

Факторы, способные закалять, особенно энергия солнца и низкая температура воды при их бесконтрольном и чрезмерном применении, могут давать оздоровительный, а, наоборот, отрицательный эффект, чего следует избегать.

Ниже приведены описание методик проведения наиболее распространенных приемов и мероприятий, к закаливанию детей.

Воздушные ванны рекомендуются детям с первого дня рождения. Проводятся такие ванны продолжительностью по 10-15 минут и делятся на холодные (6-14 ° С), прохладные (14-20 ° С) и теплые (21-30 ° С). Продолжительность воздушной ванны может быть увеличена до 1:00, если она сопровождается спортивными упражнениями, или подвижными занятиями. Во время воздушных ванн дети должны быть минимально одетые (например, находиться в купальных костюмах, или плавках).

Солнечные ванны проводятся среди младших школьников только после осмотра их врачом и определения индивидуальной продолжительности такой процедуры для каждого из детей. Первые 2-3 солнечные ванны для детей любого возраста не должны превышать 5-6 минут в день. Далее, постепенно увеличивая срок пребывания детей под прямыми лучами солнца, можно через 5-6 суток доводить максимальную продолжительность разовой процедуры в 1:00. Солнечные ванны проводятся не ранее, чем через .1,5 часа после приема пищи и, лучше всего, в период с 9 до 11:00 утра и с 16 до 18 часов вечера. При достаточной адаптации детей к солнечным лучам, общее число солнечных ванн в сутки может увеличиваться до 2-3.

Водные процедуры делятся на местные водные процедуры, обтирание, обливание и на купание.

Местные водные процедуры - это утреннее умывание, мытье рук перед едой и мытья ног перед сном (лучше холодной водой).

Обтирания проводят мокрым полотенцем. Первые обтирания проводят водой с температурой 30-33 ° С в комнате с температурой не ниже + 16 ° С. Постепенно температуру воды снижают, но не ниже 18 ° С. Процедуру делают 1 -2 раза в день.

Обливание проводят в режиме обтираний и вместо них. Целесообразно к обливаний переходить после 1-1,5 месяцев предыдущих обтираний. Обливание можно заменить водными ваннами с температурой 35-36 ° С (10 мин), а затем общее обливание водой с температурой 32-34 ° С. Температура воды для обливаний должна быть не ниже 24 ° С.

Положительно влияет на организм, в том числе на состояние нервной системы, контрастный душ 3-4 мин горячая вода (38-40 ° С), далее 10-15 с - холодная (18-20 ° С) и так 2 - 3 раза . Температуру холодной воды при первых процедурах можно повысить до 28-30 ° С. До минимальной температуры холодную воду надо снижать постепенно, несколько месяцев со скоростью уменьшения 2-5 ° С в месяц. Систематический контрастный душ позволяет избавиться от многих болезней неврологического происхождения: неврозов, раздражительности, гастрита, желудочных эрозий и др.

Плавание (купание) для дошкольников, а также для учащихся младших и средних классов разрешается при температуре воды в открытом водоеме не ниже 20 ° С. Первые купания не должны превышать 2-3 мин. Максимальная продолжительность одного купания детей младшего и среднего школьного возраста при их активном поведении (плавании, игре в мяч) не должна превышать 8-10 мин, а у старших школьников - 15 мин.

Плавание разрешается через 1-1,5 часа после приема пищи. Дети, вспотели, перед купанием должны отдохнуть 10-15 мин.

Летом высокий эффект закаливания дает хождения (бег) детей босиком по земле, траве, гальке, песку и др. Продолжительность таких процедур может быть от 5 мин и до нескольких часов. В результате хождения босиком активизируются рефлексогенные зоны на стопах ног, которые отражают почти все органы организма, значительно улучшает функциональное состояние детей.

Определенный эффект закаливания дают организованы туристические походы летом или зимой, которые рекомендуется проводить в выходные или каникулярные дни. Удаленность походов для детей младшего школьного возраста не должна превышать 10 км (с учетом пути возвращения домой), для подростков - 16 км. Через каждые 2 км похода должны проводиться привалы на 10-15 мин, а через 6-8 км привалы на 30-40 мин, в том числе для приема пищи.

Все места для занятий детей физкультурой и спортом должны соответствовать определенным гигиеническим требованиям, изложенным в соответствующих санитарных правилах, по оборудованию школьных помещений и пришкольных участков.

Спортивные площадки на открытом воздухе должны быть ровными и без посторонних предметов, способных причинить травмы. Территория площадки должна ежедневно убираться, а летом за 40-45 мин до занятий увлажняться, чтобы уменьшить образование пыли. Места для бега, прыжков, гимнастики оборудуются по специальным требованиям (Л. Д. Глазирина, 2001; А. П. Матвеев, 2003)

Поле для игры в футбол целесообразно засеять травой. Площадки для игры в баскетбол и волейбол желательно покрыть против травматическим покрытием (гранулиты, песком и др.)

Катки устраиваются зимой или в открытых водоемах (при толщине льда не менее 25 см). или на земельных участках (с толщиной ледового покрытия до 15 см). Площадь катков должна быть из расчета 8 м2 на одного ребенка. Зоны для фигурного катания или бега на коньках образуют специально и отдельно от общего катке. Каток для игры в хоккей должен иметь ограждение из деревянных щитов, высотой не ниже 0,8 м. Катки должны иметь помещения для отдыха и обогрева детей с температурой не ниже 12-15 ° С.

Гимнастические зады должны иметь площадь из расчета 4 м2 на одного ребенка. Оборудование спортивных залов своими размерами и состоянием должно отвечать требованиям гигиены и позволять использовать его детьми разных возрастных групп. Спортивные залы должны также иметь изолированные раздевалки и туалетные комнаты отдельно для мальчиков и девочек.

Искусственные плавательные бассейны должны иметь площадь из расчета 5 м2 на одного ребенка. Температура воды должна поддерживаться на уровне 28-30 ° С. Перед занятиями в бассейне все дети должны пройти медицинский осмотр, который в дальнейшем проводится не менее 1 раза в месяц. Каждый ребенок перед входом в бассейн должна помыться под душем с мылом.

 
< Предыдущая   СОДЕРЖАНИЕ   Следующая >
 
Предметы
Агропромышленность
Банковское дело
БЖД
Бухучет и аудит
География
Документоведение
Естествознание
Журналистика
Инвестирование
Информатика
История
Культурология
Литература
Логика
Логистика
Маркетинг
Математика, химия, физика
Медицина
Менеджмент
Недвижимость
Педагогика
Политология
Политэкономия
Право
Психология
Региональная экономика
Религиоведение
Риторика
Социология
Статистика
Страховое дело
Техника
Товароведение
Туризм
Философия
Финансы
Экология
Экономика
Этика и эстетика
Прочее