Самостоятельность мышления и саморегуляция в работе учителя

В ходе педагогического общения нет возможности обдумывать каждый ответ или действие, нужно постоянно и быстро реагировать на происходящее, оперативно принимать решения. Итак, учителю в соответствии с профессией необходимо такое качество, как самостоятельность мышления. Она проявляется в умении по собственной инициативе анализировать, осознавать сигналы из подсознания, сравнивать, выделять существенное, обобщать, прогнозировать, принимать решения; публично выражать и защищать их, критически оценивать свои действия и решения и нести за них личную ответственность.

Внешним проявлением самостоятельности мышления является нестандартные суждения, оценки, действия, поступки, техника. Без этого качества учитель становится простым ретранслятором информации, предоставленной в учебниках и методических пособиях, а не личностью, способной производить воспитательное воздействие. То есть педагогическая деятельность - это бесконечная цепь принятия решений, которые реализуются в процессе общения через технику учителя.

Мышление учителя должно быть таким, чтобы человек руководил мыслями-образами, а не они его поведением. Для овладения техникой влияния учителю необходимо научиться особому виду самоконтроля - контроль за ошибками восприятия и мышления. Например, словесные абстракции (названия, оценки, предположения, символы, воспоминания, мечты) нелогичности (поведение, не адекватна реальности, реагирование на несуществующие абстракции) чрезмерные обобщения (все, всегда, они никогда) пропуск объекта в сравнении ("лучше уйти" - лучше, чем что?); отсутствие исполнителя ("хорошо быть наглым" - кому?); необоснованная необходимость ("ты должен" - почему? для чего?); пропуск причин ("ничего не получится" - почему ?, "мне помешали" - как?); номинале за эти я (пропуск глаголов или преобразования их в существительные: "не уважают" - как и делают ?, "нет доверия, уверенности" - в чем? как?).

Своевременное корректировки этих ошибок даст учителю возможность принимать адекватные оптимальные решения, не тратя энергию и время на колебания и борьбу с несуществующим. Очень важно научиться уменьшать время принятия решений, концентрируя внимание не на переборки вариантов, а на прогнозировании и учете возможных позитивных и негативных последствий решения; оценивать сам процесс мышления и извлекать уроки из неоптимальных решений.

Принятые решения оказываются прежде всего в управлении своим внутренним миром, то есть в саморегуляции. Невозможно оказывать влияние на других, не умея владеть собой.

Саморегуляцию условно разделяют на физическую и психическую (эмоциональную). Физическая саморегуляция начинается с осознания ощущений от собственного физического тела, его состояния, характера работы органов и мышц, темпоритму дыхания, шествия, движений. После этого принимают решение о необходимости изменений и приемы самовоздействия.

Основа саморегуляции - осознание того, что происходит в каждый конкретный момент времени (а не воспоминаний или мечты): "Что я делаю в этот момент? Что чувствую? Как дышу?». Осознание жизни "здесь и сейчас" - единственный путь к изменениям, которые начинают происходить именно в момент осознания. Часто неосознанные стыд, чувство вины превращаются в гнев, раздражение, агрессию или депрессию, выдаваемых немотивированными или им подыскиваются нелогичные причины и которые человек пытается тщетно подавить.

Другой важный компонент физической саморегуляции - контроль дыхания. Дыхание - это и показатель напряжения (гнев - учащенное дыхание, ужас - замирающее дыхания) или расслабление (рус. "Отдыхать" - это дышать иначе, чем во время работы); и регулятор психофизического состояния (замедляя дыхание, человек успокаивается, а концентрация на процессе дыхания изменяет его характер, что вызывает изменения в химическом составе крови, эмоциях и т.д.).

Любой акт деятельности включает мышечные действия, даже слушания. Итак, каждый психоэмоциональное состояние отражается на нервно-мышечной системе и приводит к ее изменению. Стресс, усталость - результат длительного напряжения определенных мышц, постоянной готовности работать или отражать агрессию. Итак, противодействие стресса, волнению, усталости - сознательное расслабление мышц. Осознав место напряжение, "зажима", надо последовательно распрямить и представить тяжелыми и теплыми руки, ладони, пальцы, ноги, спину, плечи, брови, губы, челюсти; только глаза и лоб надо представить прохладными.

Известный учитель Е.М. Ильин считает, что учитель, как никто другой, должен уметь отдыхать не по дням, неделям, месяцам, а буквально минутами. Отдохнуть - значит расслабиться, для чего достаточно даже перерыва между уроками. Самочувствие педагога такая же профессиональная проблема, как и эрудиция или методическая подготовленность. Умение "победить" погоду (солнечные вспышки, магнитные бури и т. Д.) Входит в комплекс учительской техники. Саморегуляция проявляется в умении не только снимать напряжение, но и вызывать чувство сдержанной силы, уверенности в себе, энергичности, мобилизованности, активности (с помощью, например, таких приемов: "одеть тело на скелет" и идти как на цыпочках).

Психическая саморегуляция заключается в управлении своими переживаниями, чувствами, воображением, вниманием и тому подобное. Она включает умение изменять эмоциональное состояние, сдерживать гнев, раздражение, обиду; вызвать спокойствие, рабочее настроение; демонстрировать уверенность, доброжелательность, оптимизм. Это возможно с помощью физических действий, полного сосредоточения, образного самовнушения, рационального самоанализа и других приемов саморегуляции.

Первый способ воздействия на эмоции это изменение мимики, пантомимики, напряжение мышц, темпа и глубины дыхания, движений, походки (например, нахмуренные брови ухудшают настроение, а улыбка - улучшает; развалившись в кресле, нельзя возмущаться, а расправив зажаты в кулаки пальцы, уменьшаешь гнев).

Полное сосредоточение на процессе любой деятельности, а не на результатах, внешних объектах или собственных эмоциях, улучшает ее качество, улучшает память, мышление.

Третий способ саморегуляции - управление своим воображением, образное самовнушение. Большинство людей привыкли бессознательно плыть по течению своего воображения, а не управлять ею. Управляя образами, которые мы представляем, мы влияем на свои мысли, настроение, желания, потребности. Управлять воображением означает не бороться с образами, которые возникают, а наблюдать их как бы со стороны, эмоционально отстранившись от ситуаций, которые мы представляем, анализируя их причины, функции, механизмы. Мысленное проигрывание (рефлексия) стрессовых ситуаций на фоне расслабления (релаксации) позволяет управлять собой. Источниками воображения реальные объекты, процессы, ситуации. Создавая мысленные образы, мы вызываем соответствующие чувства, мотивы.

Самоконтроль возможен только благодаря осмыслению, прогнозированию, представлению последствий своих действий. Если последствия воспринимаются как негативные - потребность в определенной деятельности уменьшается, и наоборот. Так называемое слабоволие - это реакция на негативные эмоциональные барьеры, воспоминания или прогнозы, оценки. "Сила воли" заключается не в том, чтобы заставлять себя делать нежелательно, а в умении направлять поток представлений в необходимом русле.

Представление может быть продуктивной силой, побуждающей к активности и творческой деятельности, или непродуктивной - так называемые мысленные игры. Человек тратит массу энергии на негативные фантазии, а затем ведет себя так, как будто они и есть реальность.

Очень важно контролировать процесс воображения и распознавать вовремя подобные фантазии, которые искажают восприятие и ведут к неадекватным поступкам. Есть много деструктивных фантазий, в которые "играют" в той или иной степени все люди (а значит, и учителя). Например, "Если бы я ...", "Это он виноват ...", "Если бы не ты ...", "Идеальный вариант", "Они никогда не делают ...", "Что скажут соседи (подумают коллеги ) ... "," Я всего лишь ... "," Когда ... - я буду счастлив "и другие. Большая часть людей не осознает, сколько времени она тратит на неконструктивные мечты, мнимые разговоры после события, воспоминания.

Саморегуляция - это не подавление негативных образов, а замена их на те, которые стимулируют к полезным делам. Положительные переживания необходимо сочетать с полезными действиями, а негативные поступки не наказывать, а просто подкреплять, не совмещать а действиями, которые приносят удовольствие, положительными эмоциями, Самопоощрение.

К приемам саморегуляции также принадлежит рациональной самовоздействие, то есть анализ чувств, желаний; выделение в них положительных и отрицательных черт, сравнение затрат времени и сил с вероятностью достижения результатов, сохранение или снижение уровня притязаний, влияет на уровень тревожности, меняет характер эмоций, настроение, стремление.

Приемом саморегуляции может быть и "выполнения" желаемой социальной роли. Пугливый играет роль смелого, молчаливый - коммуникабельного, тревожный - уверенного. Молодому учителю на работе полезно "играть" спокойного, решительного, уравновешенного, пока он действительно станет таким.

К психотерапевтических приемов саморегуляции относится, в частности, рефрейминг, то есть изменение контекста или смысла события. Переименовав, переоценив смысл ситуации, мы меняем свою эмоциональную реакцию. Понимание того, что негативное поведение в одних обстоятельствах становится в других положительной, является основой ре-фрейминга контекста. Итак, саморегуляция даст учителю возможность эффективно общаться.