Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow БЖД arrow Безопасность жизнедеятельности человека

Психологическая разгрузка

При проведении сеансов психофизиологической разгрузки рекомендуется использовать некоторые элементы метода аутогенной тренировки, основанный на сознательном применении комплекса взаимосвязанных приемов психической саморегуляции и выполнении несложных физических упражнений со словесным самовнушением. Главное внимание при этом уделяется приобретению и закреплению навыков мышечного расслабления (релаксации).

В рекомендованном сеансе, который должен проводиться в комнате психофизиологической разгрузки с соответствующим интерьером и цветным оформлением, выделяют следующие три периода, или фазы:

Первый - абстрагирования работников от производственной обстановки - отвечает фазе остаточного возбуждения. Звучит медленная мелодичная музыка, пение птиц. Выбрав удобную позу, работники адаптируются и психологически готовятся к следующим периодам.

Второй - успокоение - отвечает фазе восстановительного торможения. Предлагается показ фото слайдов с изображениями цветущего щелочи, березового рощи, гладкой поверхности пруда и тому подобное. Через наушники транслируется спокойная музыка, и на ее фоне негромко, медленно высказываются успокоительные формулы аутогенной тренировки (трижды):

"Я полностью расслаблен, спокоен";

"Мое дыхание ровное, спокойное";

"Мое тело тяжелое, горячее, расслабленное, я абсолютно расслаблен, лоб холодный, голова легкая".

Как функциональное освещение применяют зеленый свет. Яркость света должна постепенно снижаться в течение периода успокоения, а в конце его свет выключается совсем на 1-2 мин. Экран тоже гаснет.

Третий - активизация - отвечает фазе повышенной возбужденности.

В начале периода свет выключен, через определенное время на экране появляется красное пятно, размеры и яркость которой постепенно увеличиваются.

В конце периода звучит бодрая музыка. Произносятся трижды мобилизующие формулы аутогенной тренировки, которым должны предшествовать глубокий вдох и двигай глубокий выдох:

"Я бодрый, свежий, веселый, у меня хорошее настроение";

"Я полон сил, я готов действовать".

Сеансы психологической разгрузки могут проводиться по единой программе через индивидуальные на вушникы и состоять из двух периодов по б мин. каждый: полное расслабление, активизация работоспособности.

В случае необходимости на фоне музыкальных программ могут произноситься отдельные фразы внушения отдыха, хорошего самочувствия и, на завершающем этапе, - бодрости.

После сеансов психофизиологической разгрузки у работников уменьшается чувство усталости, появляется бодрость, хорошее настроение. Общее состояние ощутимо улучшается.

Бытовая среда это среда обитания человека, то есть совокупность жилых строений, сооружений спортивного и культурного назначения, а также коммунально-бытовые организации и учреждения.

Некоторые параметры этой среды:

- Количество жилой площади на человека; степень электрификации и газификации жилья;

- Наличие отопления, холодной и горячей воды;

- Уровень развития общественного транспорта и др.

Итак, параметры бытовой среды полностью определяют комфортные условия проживания людей в определенном регионе и зависят от степени цивилизации и уровня жизни людей. В нормальных условиях проживания параметры поддерживают люди.

Однако, под действием тех или иных факторов, и, прежде всего, природного и техногенного характера, эти параметры могут выйти за пределы норм, а следовательно ухудшить физиологические функции организма человека, создать опасность его жизни и здоровью.

В условиях техносферы взаимодействие в системе "человек - бытовая среда" характеризуется, как:

- Комфортная (оптимальная), когда связи соответствуют оптимальным условиям взаимодействия (создаются положительные условия деятельности и отдыха; существуют предпосылки для выявления наивысшей работоспособности и продуктивной деятельности); гарантируют сохранение здоровья человека и целостности компонентов среды обитания;

- Допустимая, когда потоки, воздействуя на человека и среду обитания, не осуществляют негативного влияния на здоровье человека, но приводят к дискомфорту, снижая эффективность деятельности; соблюдения условий допустимой взаимодействия гарантирует невозможность возникновения, а также развитие безвозвратных негативных процессов в человека и среде существования;

- Опасна, когда потоки превышают допустимые уровни отрицательного воздействия на здоровье человека, вызывая при длительном воздействии заболевания, и (или) вызывают деградацию природной среды;

- Чрезвычайно опасна, когда потоки высоких уровней за короткий период времени могут нанести травму, привести летальный исход, вызвать разрушение в естественной среде.

Из четырех характерных состояний взаимодействия человека с бытовым средой лишь первые две (комфортная и допустимая) соответствуют позитивным условиям повседневной жизнедеятельности, а две других (опасная и чрезвычайно опасная) - недопустимы для процессов жизнедеятельности человека.

 
< Предыдущая   СОДЕРЖАНИЕ   Следующая >
 
Предметы
Агропромышленность
Банковское дело
БЖД
Бухучет и аудит
География
Документоведение
Естествознание
Журналистика
Инвестирование
Информатика
История
Культурология
Литература
Логика
Логистика
Маркетинг
Математика, химия, физика
Медицина
Менеджмент
Недвижимость
Педагогика
Политология
Политэкономия
Право
Психология
Региональная экономика
Религиоведение
Риторика
Социология
Статистика
Страховое дело
Техника
Товароведение
Туризм
Философия
Финансы
Экология
Экономика
Этика и эстетика
Прочее