РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Исходное состояние объекта

Мы выделили две группы по 20 человек, первая из которых будет контрольная, а вторая соответственно экспериментальная.

Экспериментальной группе будет предложен комплекс специальных упражнений, который, как мы предполагаем, улучшит исходные показатели взрывной силы. На первом этапе исследования мы провели тестирование, для определения исходного уровня развития взрывной силы в обеих группах.

Как видно из таблицы 10, различия показателей между контрольной и экспериментальной группой не подтверждаются, из этого можно сделать вывод, что взрывная сила у борцов в этих группах находится на одном уровне.

Таблица 10

Показатели развития взрывной силы у борцов до эксперимента

Методика экспериментального изменения состояния объекта

Взрывная сила -- это способность нервно-мышечной системы провести высококачественное техническое действие в наиболее короткий отрезок времени. По нашему мнению, целенаправленная тренировка взрывной силы мышечных групп, должна включать отработку приемов борьбы: накаты, перекаты, откаты, а для перевода соперника из положения «на мосту» в положение «на лопатках» (туше) используется «дожим», Захваты в классической борьбе применяются на теле, что требует большей физической силы, Применяемые захваты за кисти, предплечья, плечи, шею и корпус; а также учебно-тренировочные схватки по заданию в стойке и в партере; вольные схватки, как в стойке, так и в партере, выполнение специальных физических упражнений, направленных на развитие взрывной силы и силы захвата у борцов.

Силовые и скоростные характеристики борца формируются за счет развития динамической силы, которая дает на практике взрывную силу и «быструю» силу.

Все вышесказанное дает нам право - для тренировки взрывной силы, а также «быстрой» силы включили в учебно-тренировочный процесс специальные физические упражнений, направленные на развитее взрывные силы у борцов 16-18 лет и силу захвата.

Так, изначально в наш комплекс на базе эксперимента мы включили:

1. Интервальный бег - 4 ускорения

2. Бросок манекена прогибом - 6 раз

3. Прыжки в длину - 2 ковра

4. Бурпи - 6 раз

5. Бег по лестнице - 1 пролет

6. Бросок мяча - 6 раз

Объём нагрузки при выполнении упражнений с отягощениями интенсивного характера увеличивался с 10% до 20% от времени занятия. В дальнейшем объём нагрузки силовой подготовки возрастал с 20% до 35% от времени занятия.