Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow Психология arrow Психология общения

Приложения

Психотехнического Упражнения для развития общительности

Упражнение 1

Попробуйте привлечь к себе внимание без речевого общения - средствами мимики, пантомимики, зрения. Слушатели фиксируют ваши жесты и оценивают их. В упражнениях с мимики участники делятся на пары и дают друг другу мимические задача- не менее 10 на каждую, затем меняются ролями.

Лучше сначала потренироваться дома перед зеркалом: изобразите удивление, волнение, гнев, смех, иронию и др. Эти задачи полезны для передачи своих переживаний собеседнику.

Попробуйте найти в себе зародыши чувство, которого вы этот час не чувствуете: радости, гнева, безразличия, горя, отчаяния, негодования, и т.д .; найдите целесообразны, уместны формы выражения этих чувств в различных ситуациях, проиграйте ситуацию.

Упражнение 2

Все участники разбиваются на пары. Задается следующая ситуация. Партнеров разделяет толстое стекло (в поезде, в автобусе ...), они не слышат друг друга, но у одного из них срочно возникла необходимость что-то сказать другому. Нужно, не договариваясь с партнером о содержании разговора, попробовать передать через стекло все, что нужно и получить ответ.

Каждая пара участников конкретизирует для себя эту ситуацию и выполняет упражнение. Результаты обсуждаются.

Упражнение С

Ведущий объясняет, что иногда обстоятельства складываются так, что приходится встречаться с совершенно незнакомым человеком. Вы договариваетесь по телефону о времени, место встречи и о приметах, по которым вы узнаете друг друга. Это может быть яркий пиджак, спортивная газета и др. Ведь так обычно и с надходяться люди.

На занятии надо попробовать уйти от этого стереотипа, то есть описать себя так, чтобы человек, которого вы встречаете, сразу вас узнала. Это может быть ваша привычка поправлять очки, дергать правой рукой мочку уха или необычная деталь ходы и др.

Индивидуальная работа продолжается 3-5 мин. Затем члены группы могут сесть в большой круг и зачитать по очереди написано или сдать свои листы с описанием "портрета". Ведущий, перемешав их, зачитывает текст. Участники должны узнать из этого описания, чей это портрет.

Упражнение 4

Каждому участнику группы дают карандаши и бумагу. Ведущий дает инструкцию: "Напишите в столбик цифры от 1 до 10 и против каждой цифры ответьте на тот же вопрос:" Кто я? ". Постарайтесь быть искренними, откровенными, учитывайте свои интересы, положительные и отрицательные качества. После того как закончите составлять перечень ответов, приколите письмо на грудь и ходите медленно по комнате, читая, что написано на листе каждого, и позволяя читать свой перечень ".

Как вариант один из участников может прочитать свой перечень ответов громко для всей группы. Занятие заканчивается обменом мнениями.

Упражнение 5

Ведущий предлагает всем включиться в новую игру и начинает рассказ: "Был в старину обычай - изображать на воротах замка, на щите рыцаря родовой герб и девиз, то есть краткое изречение, выражающее руководящую идею или цель деятельности владельца. Мы не будем рисовать герб, а вот над девизом давайте подумаем. Хотя сейчас девизы заменили вывески, но все-таки каждый из членов группы должен сформулировать свой девиз, отражающий его жизненное кредо, отношение к миру в целом и к себе в частности ".

Для усложнения работы можно попробовать найти этому краткую форму выражения в стихотворной форме. Например: "Лед и пламинь", "Так как зверь она завоет, то заплачет как дитя", "Тихая, печальна, молчалива ...» и др.

На подготовку девиза дается 5-7 мин. Затем участники по очереди зачитывают свои девизы и в случае необходимости дают объяснения. После обсуждения индивидуальных девизов участники формулируют девиз группы - основной принцип взаимоотношений и взаимодействия в группе.

Кроме того, можно предположить изобретение псевдонима и знака отлично * сти. Именной знак отличия должен быть нарисован на листе. Он должен быть достаточно простой и символический. Девиз должен быть коротким и образным. Итак, псевдоним, знак отличия и девиз. Например, псевдоним - "Дядя Вася", отличный знак - лопата, девиз - "Рою глубоко".

Упражнение 6

Инструкция: "Внимательно присмотритесь к розданных фотографий, на которых изображены люди, психоэмоциональные состояния которых можно отнести к простым эмоций (последние должны быть четко выраженными мимическими или пантомимическими средствами). С этой целью можно использовать, например, материалы, представленные в работе: Гамезо М .М., Домашенко И.А. Атлас по психологии. - М., 1986. - С. 205-211,238-239.


Дайте характеристику психоэмоционального состояния человека, фотографию которой вы изучали ".

Далее упражнение усложняется. Слушателям демонстрируется серия фотографий с изображением людей разного возраста и пола, в разных психоэмоциональных состояниях. Время наблюдения постепенно сокращается. Правильность и глубина сделанных слушателями выводов проверяются. Случаи, которые вызвали трудности в познании, рассматривают еще раз и обсуждают коллективно.

Упражнение 7

Используются те же фотографии, что и в предыдущем упражнении, однако задача несколько усложняется. Участникам предлагается определить, что за события вызвали (или могли вызвать) тот или иной психоэмоциональное состояние и при каких условиях могли возникнуть соответствующие эмоции.

Упражнение 8

Участникам раздают фотографии с изображением людей, чьи психоэмоциональные состояния выражены не так явно и четко, как в предыдущих случаях, или же эмоции, которые они переживают, сложнее. Время выполнения упражнений не ограничивается, чтобы была возможность хорошо проанализировать увиденное.

Задача 1. Максимально полно и точно охарактеризуйте все оттенки эмоционального состояния изображенного человека, попробуйте воспроизвести характер и ход мыслей, а также протекания чувств.

Задание 2. Определите, чем бы могла заниматься этот человек в тот момент, когда ее фотографировали, события предшествовали этому моменту, которыми могли быть ее действия в следующее мгновение, и тому подобное.

Упражнение 9

Исполнители упражнения распределяются парами и становятся лицом друг к другу. Один из них делает медленные движения руками, головой, всем телом. Задача второго - - пытаться стать "зеркальным" отражением своего партнера. Сложность движений и темп их выполнения пары выбирают самостоятельно. Через некоторое время исполнители меняются ролями.

Упражнение можно усложнить, не определив, кто из исполнителей является "оригиналом", а кто - "зеркалом". Необходимость гибко реагировать на пар- и тнера, подыгрывать ему является хорошим средством развития умения поддерживать психологический контакт с другим.

Выполнение упражнения и ее анализ позволяет осознать:

работа "зеркала" будет эффективной только тогда, когда отражаются не только движения рук, головы, тела, но и мимика, сосредоточенность, другие особенности психоэмоционального состояния партнера;

между исполнителями упражнения довольно быстро возникают очень специфические отношения, в основе которых лежит способность "зеркала" проникнуться психоэмоциональным состоянием партнера.

Исполнителей упражнения делят на пары. По команде ведущего один из них изображает "замороженного" (неподвижное тело, окаменевшее лицо, пустой взгляд и др.). Задача партнера заключается в том, чтобы в течение одной минуты вывести его из этого состояния, "разморозить". Можно пользоваться жестами, мимикой, пантомимикой, однако в любом случае - словами или прикосновениями.

Критерии эффективности выполнения упражнения устанавливают сами участники. По завершении упражнения партнеры меняются ролями.

Упражнение 11

Упражнение выполняется в парах. Ведущий предлагает каждому выбрать себе в пару того члена группы, которого он знает меньше других.

Задача 1. В течение четырех минут молча смотрим друг на друга.

Задача 2. Каждому из вас дается 4 минуты, в течение которых вы рассказать своему собеседнику, кого вы видите перед собой. Рассказ надо начинать словами: "я вижу перед собой ..." и далее следует говорить только о внешнем виде, не включая в рассказ оценочных понятий и слов, содержащих информацию о личностных особенностях человека, например: добрые глаза, умный взгляд и тому подобное. Сначала кто-то говорит 4 минуты, другой слушает, потом наоборот. Я скажу вам, когда нужно будет поменяться ролями

Задача 3. Каждому из вас дается 5 минут для того, чтобы рассказать своему собеседнику, которым он (ваш собеседник) был, на ваш взгляд, когда ему было 5 лет. При этом можно говорить не только о внешнем виде, но и об особенностях поведения, характера и тому подобное.

После того как первая пятиминутка завершится, тренер предлагает тому участнику, что слушал рассказ о себе, в течение минуты выразить рассказчику, что в его рассказе было наиболее точным и что в его жизни было совсем не так.

Далее 5 минут для рассказа дается другому участнику пары, а слушатель в конце рассказа получает минуту для обратной связи.

Задание 4. Каждому из вас дается 5 минут для того, чтобы рассказать своему партнеру, которая, на ваш взгляд, он человек. Вы можете говорить все, что отвечает на вопрос: "Каким человеком является мой собеседник?».

После выполнения всех четырех задач участники садятся в круг, и каждому дается минута, в течение которой следует представить своего партнера группе как человека, с которым всем придется вместе провести определенное время.

Это упражнение дает возможности для обсуждения. Можно задать вопрос: "Что вы чувствовали, когда слушали рассказ о себе?", "Выполнение либо цели вызвало у вас наибольшие трудности?", "Какие впечатления возникли у вас в ходе выполнения упражнения?" и тому подобное.


В результате проведения этого упражнения полипвтуеться атмосфера в группе, существенно спропгусться дистанция между участниками. В то же время рефлексия опыта, приобретенного в течение выполнения задач, позволяет обсудить:

1) значение контакта глаз в процессе общения;

трудности, с которыми сталкиваются участники, описывая другого человека, не давая ей оценок но не характеризуя его личностные особенности;

стремление перенести свой опыт на другого человека, приписать ему то, что свойственно прежде всего нам самим, и др.

Упражнение 12

Участники садятся по кругу. их знакомят с инструкцией следующего содержания:

"Пусть каждый из вас подумает над тем, какую черту он больше всего ценит в людях. После того как вы сделаете свой выбор, придумайте (или вспомните) короткий рассказ, историю, притчу, которые несли бы информацию о выбранной вами риса. Услышав ваш рассказ ( историю, притчу), остальные участники группы должны понять, о которой риса идет ".

После первой, а также каждой из следующих рассказов тренер обращается к группе с вопросом "Как вам кажется, о каком качестве речь шла?». После того как участники группы выскажут свои предложения, тренер обращается к самому рассказчика и просит его сказать, какое качество выбрал он.

Упражнение позволяет участникам лучше узнать друг друга, она побуждает членов группы к проявлению творческой активности, развивает воображение. Кроме того, она заставляет вдумываться в смысл того, что рассказывает один из них.

Упражнение 13

Участники садятся по кругу. их знакомят с инструкцией следующего содержания:

"Сейчас я раздам некоторых из вас карточки, в которых речь идет о тех или иных эмоциональные состояния. Те, кто получит карточки, прочитает, что на них написано, но так, чтобы написанного не видели другие члены группы, и затем по очереди изобразят это состояние . Мы будем смотреть и постараемся понять, какое состояние изображено ".

В ходе выполнения упражнения тренер дает возможность участникам высказать свои мысли относительно изображенного состояния, затем называет его. При обсуждении нередко высказываются мнения о том, какие состояния трудно распознаются, что может способствовать их пониманию и тому подобное. Каждый раз после того, как состояние будет правильно назван (например, радость), можно спросить в первую очередь у тех, кто дал правильный ответ, а затем и у других участников группы, по каким признакам они ориентировались, определяя состояние. Такое обсуждение дает возможность сформировать "банк" тех невербальных проявлений, на которые можно ориентироваться, определяя психоэмоциональные состояния человека.

Кроме того, данное упражнение позволяет развивать выразительность поведения в тех участников, которым тренер предлагает изобразить то или иное состояние.

Упражнение 14

Участников делят на две подгруппы.

Инструкция: "Каждой подгруппе дается 7 минут на подготовку, во время которой она должна будет выбрать какое-нибудь чувство или эмоцию (эмоциональное состояние) и продумать, как его можно изобразить. Это может быть или скульптурное изображение, или невербальное действие. В изображении должны участвовать все члены подгруппы. В то время как первая подгруппа показывает то, что она подготовила, вторая угадывает, какое чувство или эмоция изображены. Затем подгруппы меняются местами ".

Подгруппы готовятся в разных помещениях. После того как подготовка закончена, тренер предлагает одной из подгрупп изобразить то чувство или состояние, они выбрали, не называя его. Другая подгруппа смотрит. Затем ему предоставляется одна минута на обсуждение и кто-то высказывает мнение группы. После этого тренер обращается к подгруппе, которая демонстрировала чувство или состояние для того, чтобы они сказали, какое именно чувство или состояние они хотели изобразить. Затем подгруппы меняются ролями.

Начиная обсуждение результатов выполнения этого упражнения, тренер ориентируется на то, допущенные были участниками подгрупп ошибки и какой характер последних.

Как правило, ошибки, допускаемые в этом упражнении, связанные со следующими обстоятельствами:

участники не поняли изображение, которое предлагала другая подгруппа;

участники не нашли точного слова для обозначения изображенного чувства или состояния;

участникам не удалось передать в своем изображении содержания эмоции или чувства.

Если допущена ошибка, то при обсуждении можно поговорить о том, с чем она связана. Часто причиной ошибок бывает несогласованность в работе подгруппы, неумение выслушать и услышать всех.

Если же подгруппы правильно идентифицируют предложенные им изображения эмоциональных состояний или чувств, то тренер может задать вопрос: "По каким признакам вы определили состояние или чувства?". Ответ на этот вопрос позволяет выявить те конкретные проявления невербального поведения человека, имеют сигнальное значение для понимания состояния других людей.

Упражнение 15

Участников делят на пары. По команде ведущего или же самостоятельно они начинают медленно и в унисон, по слогам называть слова (например, "СА-МО -...»). Третьим составом может быть "... ВАС" (слово "Самовар") или "... Ход" (в слове "самоход").

Один из партнеров пытается добиться совпадения своего третьего состава с третьим составом партнера, другой - избежать такого совпадения. В условиях упражнения отмечается, что третий состав оба участника имеют называть вместе, ориентируясь не на услышанные звуки, а на интуицию, анализ тактики поведения партнера.


При выполнении упражнения можно использовать игровое поле, на центральной ячейке которого устанавливается фишка. После каждого игрового цикла фишку перемещают на одну клетку в сторону того игрока, который выиграл этот цикл. Окончательно победу получает тот исполнитель, которому удается провести фишку на свою сторону игрового поля.

Упражнение 16

Упражнение выполняют как диалог двух участников. Одновременно может работать большое количество пар. Каждый исполнитель получает записку с заданием выяснить что-то у партнера (например, был ли он старостой класса во время обучения в школе, есть ли у кого-то из знакомых компьютер и т.д.). При этом он не должен допустить, чтобы напарник получил ответ на свой вопрос и узнал, какое же задача решается, одновременно пытаясь узнать о его задачах.

Упражнение 17

Участники садятся кругом. По команде ведущего каждый указывает на того из своих коллег, с кем он хотел бы выполнять какое-то поручение. Задача состоит в том, чтобы добиться такого выбора, при котором вся группа разбилась бы на пары, где партнеры взаимно выбрали друг друга.

Следует иметь в виду, что это довольно сложная и, главное, психологически недостаточно приятная упражнение, поскольку вновь и вновь в результате выбора образуются не пары, а "многоугольники", а некоторых участников так никто и не выбирает. Часто требуется достаточно много попыток, пока пары, наконец, "найдут" друг друга.

Упражнение 18

Участники делятся на пары и садятся лицом друг к другу. Задача первого партнера заключается в том, чтобы, сосредоточившись на каком образе, попробовать "мысленно" передать его напарнику. Соответственно, последний пытается правильно понять, на чем же сосредоточено внимание его коллеги. Затем участники обмениваются заданиями.

Упражнение можно модифицировать, и тогда один и тот же образ "транслирует" исполнителю вся группа.

Упражнение 19

Исполнители пытаются передать мимикой различные эмоциональные состояния (гнев, радость, удивление, страх и т.п.), контролируя себя с помощью зеркала. Обращается внимание на то обстоятельство, что в работе принимают участие все группы мышц (лоб, век, глаз, губ, челюстей и т.д.).

Во время выполнения упражнения участники пытаются найти новые, неожиданные, непривычные выражения лица и мимические движения, которые выражают различные психоэмоциональные состояния. Обращается внимание на наличие взаимосвязи между переживанием человеком тех или иных психоэмоциональных состояний и их внешним выражением.

Группу делят на тройки. В каждой из таких минигруппе роли распределяются так: "глухой и немой" - ничего не слышит, говорить не может, в его распоряжении зрение, жестикуляция и пантомима; "глухой и паралитик" - может только видеть и говорить; "слепой и немой" - может слышать, жестикулировать и пользоваться пантомимой.

Задача: не выходя из предписанных ролей, договориться между собой о чем-то (например, о месте встречи, подарок имениннику и т.д.).

В процессе выполнения упражнения возникает множество комичных ситуаций. Лишь постепенно участники усваивают свои роли, производят характерные для каждой тройки способы взаимопонимания.

Упражнение 21

Участники сидят по кругу. Инструкция: "Сосредоточьтесь на своем соседе справа. Вспомните все его проявления во время работы группы, все, что он говорил, делал. Вспомните чувства и отношение, возникали у вас к этому человеку. Для этого у нас будет две минуты.

Когда две минуты проходят, тренер продолжает инструкцию: "Теперь решите, какой из описаний природы, погоды, времени года, с которыми вы встречались в литературе или придумали сейчас, соответствует вашим представлениям об этом человеке. Когда все будут готовы, каждый из нас по очереди представит своему соседу это описание ".

Это упражнение позволяет каждому участнику получить личностно-ориентированный обратную связь, в то же время характер задания направлен на развитие ассоциативных механизмов. Возникающие описания очень разнообразны: кто-то приводит цитаты из литературных произведений, кто создает авторские тексты, нередко большие и подробные.

Упражнение 22

Участники сидят по кругу. Инструкция: "Сосредоточьтесь на своем соседе справа. Вспомните все его проявления во время работы группы, все, что он говорил, делал. Вспомните чувства и отношение, возникали у вас к этому человеку. Для этого у нас будет три минуты".

По истечении трех минут тренер продолжает инструкцию: "Вокруг нас, и в нас самих тоже, постоянно все движется. Покачиваются листья деревьев, летят птицы, падает снег, бегают дети. Характер движения может быть очень разным. Найдите такой образ движения, который отражал бы ваше представление о вашем соседа справа.

Когда все будут готовы, каждый по очереди, сообщит своему соседу об образе, который он вызвал ".

Упражнение 23

Группа делится на две подгруппы. их размещают в два ряда так, чтобы все сидели лицом друг к другу (если в группе нечетное число участников, то тренер также участвует в выполнении упражнения).

Инструкция: "Представьте себе, что все мы едем в автобусах: одна подгруппа едет в одном, вторая - в другом. Автобусы остановились в транспортной


«пробке». Вы сидите у окна и видите, что в другом автобусе прямо напротив вас и тоже у окна сидит ваш знакомый. Это большое везение, поскольку вам срочно нужно передать ему какую-то важную информацию, и вы, воспользовавшись ситуацией, пытаетесь это сделать. Однако осуществить это можно только молча, без слов, невербально. Времени у вас немного. Тот, кому передают информацию, имеет постараться понять, что ему сообщает его знакомый ".

На первом этапе упражнения тренер предлагает одном ряду выступить в роли тех, кто передает информацию, а другому - в роли тех, кто воспринимает сообщение. Целесообразно дать участникам возможность подготовиться к выполнению упражнения. Когда все готовы, тренер предлагает кому-нибудь из первой ряда начать передавать информацию, а всех остальных просит внимательно наблюдать. После того как информация будет передана, тот участник группы, кому она была предназначена, рассказывает, что он понял. Другие участники в это время могут высказывать свои версии вербализации этого текста. Это активизирует работу, позволяет получить больше материала для обсуждения, снижает напряженность.

По завершении тот, кто передавал сообщение, говорит, правильно его поняли, и при необходимости вносит коррективы.

Упражнение 24

Участники садятся парами. Инструкция: "Сейчас каждый из вас по очереди расскажет партнеру какую-то историю. Лучше, если это будет история с завершением сюжетом, где описаны различные чувства ее участников, психологические коллизии и т.д., то есть не следует ограничиваться: я встал, умылся, позавтракал, оделся, вышел из дома, подождал автобуса и т. Вместе с тем не должна быть такая история, которую вы могли бы рассказать всем нам. У каждого будет по 3 минуты, чтобы рассказать свою историю. Я буду следить за временем и скажу вам, когда он закончится для первого рассказчика, а когда - для другого ".

Участники группы рассказывают друг другу свои истории.

"Теперь из каждой пары один из партнеров переходит по кругу (по часовой стрелке) до другой пары. В новых парах вы рассказываете партнерам истории, которые услышали от своих партнеров по предварительным парах".

После того как истории рассказаны, все возвращаются в круг, и тренер предлагает каждому рассказать ту историю, которую он услышал на втором этапе. После каждого рассказа тренер обращается к тому, от кого рассказчик услышал эту историю, и к тому, кто является ее автором, с вопросами: "Что оказалось упущенным из того, что вы рассказали Что превратно? Может, появилось что-то новое, о что вы не говорили? ».

Упражнение 25

Участников делят на пары и ставят лицом друг к другу. Задача состоит в том, чтобы представить между собой и напарником толстое стекло и попытаться передать ему какое-то сообщение, не пользуясь при этом словами.

Участники пытаются определить с помощью контакта глаз, кто из присутствующих их поддерживает, а кто-нет. При этом все стараются молчать и хранить невозмутимое выражение лица.

Один из участников выходит из аудитории секунд на 10, другие за это время договариваются, кто будет его поддерживать, а кто - нет.

Далее анализируется, смог участник выявить эти две группы участников тренинга и что помогало (мешало) ему в решении этой задачи?

Упражнение 27

Участники группы стоят по кругу. Инструкция: "Пусть каждый из нас по очереди сделает движение, отражающее его внутреннее состояние, а мы все будем повторять это движение 3-4 раза, стараюсь проникнуть в состояние человека, понять его".

После завершения упражнения можно задать группе вопрос "Какой, по вашему мнению, состояние каждого из нас?». После того, как по состоянию кого-либо из участников будет высказано несколько гипотез, следует обратиться к нему за объяснением его действительного состояния.

Упражнение 28

Участники группы сидят парами. Тренер участвует в выполнении упражнения, если в группе нечетное количество участников.

Инструкция: "Вспомните все, что вы уже знаете друг о друге, то, что говорил ваш партнер, как он вел себя, действовал в разных ситуациях совместной работы, а после этого по очереди расскажите друг другу о том, проявления которых стереотипов, привычек и идей, очень значимых для вашего партнера, вы заметили в его поведении ".

После того как работа в парах закончена, группа садится кругом, и тренер ставит вопрос: "Расскажите о ваших впечатлениях от работы в парах», «Что вы нового узнали о себе во время работы в парах?" и тому подобное.

Упражнение направлено на осознание своих привычек, стереотипов, принципов, позволяет участникам в дальнейшем замечать их влияние на собственное поведение и на окружающих людей. Это повышает поведенческую и когни-ную гибкость личности, способствует преодолению барьеров в общении.


Составьте картограмму личных успехов и неудач в мижособистис ему общении, проанализируйте их.


№ п / п Мои неудачи в общении Чем они вызваны

(отсутствием каких знаний и умений)
Какие факторы

препятствуют общению
Что зависит от меня Что от меня не зависит
1
2 ...
 
< Предыдущая   СОДЕРЖАНИЕ   Следующая >
 

Предметы
Агропромышленность
Банковское дело
БЖД
Бухучет и аудит
География
Документоведение
Естествознание
Журналистика
Инвестирование
Информатика
История
Культурология
Литература
Логика
Логистика
Маркетинг
Математика, химия, физика
Медицина
Менеджмент
Недвижимость
Педагогика
Политология
Политэкономия
Право
Психология
Региональная экономика
Религиоведение
Риторика
Социология
Статистика
Страховое дело
Техника
Товароведение
Туризм
Философия
Финансы
Экология
Экономика
Этика и эстетика
Прочее