Введение

Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные гонки на различные дистанции.

Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.

В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами - один из самых доступных и массовых видов физической культуры. Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объёму, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе теория и методика лыжного спорта, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования - это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд - это прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления преподавателя-тренера.

Каждый, кто начинает заниматься лыжным спортом, ставит перед собой определенную цель: один хочет стать чемпионом, другой - просто сильнее и выносливее, третий стремится с помощью ходьбы на лыжах похудеть, четвертый - укрепить волю. И все это возможно. Нужно лишь регулярно, не делая себе поблажек и скидок, упорно тренироваться.

Оздоровительное значение циклической нагрузки в современном представлении

Лыжные гонки и бег относятся к циклическим видам спорта. Цикличность это повторяемость определенных движений через некоторое время, т.е. цикл, в течение которого, например, лыжник, выполнив ряд последовательных движений возвращается в исходное положение, пройдя некоторое расстояние.

В процессе занятий этими видами физические нагрузки вызывают активизацию деятельности всех систем организма и являются тем механизмом, который поддерживает физиологические резервы на должном уровне.

Главная цель, которая достигается в результате выполнения систематических, длительных, умеренных нагрузок, - это создание резервов сил, необходимых человеку для преодоления физических и нервно-эмоциональных перегрузок, профилактики хронических болезней и т.д.

При выполнении циклических физических нагрузок основное оздоровительное воздействие на организм осуществляется через дыхательную, сердечно - сосудистую и кровеносную системы.

Дыхание.

В свете современных представлений роль дыхания значительно шире, это не только обеспечение организма кислородом для окислительных процессов в организме, но и вдыхание энергии с воздухом. Это та энергия, которая создает физическое тело и поддерживает его силы.

Сердечно - сосудистая и кровеносная системы

Органы кровообращения (сердце и кровеносные сосуды) обеспечивают непрерывное движение крови, разнося её по всему телу. Кровь - это посредница системы желез, а они связаны с энергетическими центрами организма. Кровь - это жизнь, она разносит по всему организму запасенную центрами энергию, которая проникает благодаря излучению в кровь и во все вены, артерии и капилляры, в области, контролируемые данным центром.

Занятия лыжными гонками способствуют увеличению мышечной массы занимающихся, а это, в свою очередь, расширяет сеть капилляров и улучшает кровоснабжение всех работающих органов. По данным современной науки периферическая система кровоснабжения является, как бы, «вторым сердцем», т.к. при физической работе сосуды становятся наиболее эластичными, упругими и способствую более быстрому переносу венозной крови к сердцу.

Дело в том, что мышцы - это не только потребители той энергии, которую передает им сердце, но и его активные помощники и соратники. Скелетная мышца вбирает и нагнетает кровь наподобие сердца и осуществляет это тем эффективнее, чем больше на неё приходится физической нагрузки. Природа для большей надежности кровоснабжения пошла по пути увеличения количества сердец, а помощи одному - значительным числом надежных помощников. Экстракардиальные факторы кровообращения - венозные помпы, брюшной насос, грудная клетка и целый ряд других устройств - действуют как самостоятельные насосы. У человека более шестисот таких дополнительных сердец, шестьсот сердец, отпущенных природой.

Итак, движение, т.е. принимаемая на себя физическая нагрузка, развивает на только системы и органы нашего многофункционального организма, но создает и постоянно укрепляет, прежде всего, мощное сердце. Именно здесь находится та пульсирующая точка, от которой идут в гору возможности многосложной и универсальной системы здоровья, и от которой мы способны послать совершенно удин витальные по эффективности импульсы в запредельные возможности человека.

 
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   Скачать   След >