Методы улучшения практического выполнения
В процессе обучения применяются различные методы и способы, способствующие первоначальному воспроизведению его, выявлению и исправлению ошибок. В их основу положено главным образом облегчение условий выполнения изучаемого: укорочение структуры упражнения, уменьшение веса снарядов, снижение высоты препятствия, укорочение дистанции и т.д. Однако это должно носить временный характер, иметь лишь учебное значение и применяться только для большей правильности выполнения упражнения, в противном случае можно закрепить не вполне совершенные навыки.
В начале обучения нередко применяется способ раздельно - последовательного объяснения и воспроизведения для овладения исходными положениями, позами, отдельными деталями элементарной техники. Преподаватель кратко объясняет положение или движение, ученик воспроизводит эту деталь, затем следует новое объяснение и опять - воспроизведение и т.д., пока не будет последовательно построено нужное действие.
В практических попытках полезны имитации, воспроизводящие упражнение в целом или его отдельные части. Имитации надо выполнять с большой долей воображения, так, словно делается целостное упражнение.
Весьма эффективно применение сначала наглядного показа, затем практического воспроизведения, и так много раз. Например, ученик может выполнять изучаемое упражнение после того, как он только что видел отличную технику спортсмена.
Практически более удобен, да, пожалуй, и более эффективен, метод использования кинопроекции или видеозаписи изучаемой техники. Здесь вы демонстрируете лучшую технику с любым числом повторений. К тому же дополнительное включение в демонстрируемую плёнку важнейших динамических показателей может в самом начале подсказать ученику правильные проявления своих сил и функциональных возможностей.
Уже с первых шагов в обучении важно учить выполнять упражнения свободно, без излишних мышечных напряжений. Для этого, прежде всего, подробно объясняйте ученикам существо расслабления в движениях и важность его. Главный практический путь - выполнение движений не в полную силу (но в зоне подвижности навыка) и постепенный, по мере обучения переход к выполнению в полную силу.
Создавайте также такие условия выполнения изучаемого упражнения, которые препятствуют проявлению излишних максимальных усилий и, наоборот, способствуют лёгкости, ненапряжённости в движениях. К ним относятся:
1. Выполнение упражнений со сменой максимальной и уменьшенной интенсивности. Типичный пример этому - передвижение по дистанции с переменой темпа.
2. Выполнение упражнения с концентрацией внимания ученика на правильность движений и действий. Именно так выполняются специальные упражнения "на технику" и "подводящие" упражнения.
3. Кратковременное выполнение изучаемого упражнения в затруднённых условиях. Сразу после этого в обычных условиях оно выполняется с большей легкостью и свободней.
4. Отвлечение внимания ученика от проявления максимальных усилий путём сосредоточения направленности на какой-либо конкретной задачи, например, на правильном выполнении элемента техники, на амплитуде или направлении движения и др.
5. Овладение свободным, без излишних напряжений упражнением посредством подсчитывания вслух ритма выполняемых движений, произношение в это время слова или фразы, подчёркивающие детали техники ("выпрямляю руку, рывок"), характер усилий ("легко, свободно") и т.п.
6. Выполнение упражнения с улыбкой, расслабление мышц лица, насвистывание мелодии, произношением слов - "свободно", "легко".
7. Не допускать выполнения упражнения как чрезвычайно серьёзной работы с сосредоточенным лицом.
8. Держать в зубах шарик воска (листок, цветок) и не раскусить и не уронить его во время выполнения упражнения.
9. В процессе выполнения упражнения на несколько секунд закрыть глаза.
10. Выполнение упражнения игровым методом, особенно в занятиях с юными спортсменами. Это помогает не только овладеть свободным, беж излишних напряжений выполнением движений и действий, но и закрепить изучаемый материал.
Подобные способы и приёмы имеют лишь учебное значение, и надобность в них отпадает, как только спортсмен научится проявлять максимальные усилия без излишних напряжений.
Важное значение для обучения имеет проведение упражнений в виде соревнований на правильность и точность выполнения отдельных элементов и упражнения в целом с оценкой в баллах. При проведении учебных соревнований можно вводить дополнительные задания, способствующие более техничному выполнению упражнения.
