Совершенствование техники

Оно осуществляется за счет изменения формы движений и повышения уровня физических и волевых качеств. На основе анализа техники спортсмена и учёта уровня развития его качеств можно легко выявить слабые места и решить, за счёт чего можно усовершенствовать технику. Чаще всего для этого необходимо внести небольшие изменения в движения и усилия, что не требует особой перестройки двигательных навыков. Значительно способствует повышению техники улучшение физических и психических качеств. Диапазон подвижности навыка позволяет лишь за счёт увеличения усилий повысить результативность движений. Для этого не нужно много повторений. Но если движения совершались на пределе быстроты и требуется повысить её ещё, то число повторений, особенно в облегчённых условиях, следует значительно увеличить.

Больше всего требуется повторений, если необходимо изменить форму движений. При этом чем больше изменяется основная структура двигательного навыка, тем больше повторений нужно для его перестройки и закрепления. Поэтому, совершенствуя технику, даже очень подготовленные спортсмены обычно применяют значительное число повторений. Оно возрастает ещё больше при использовании специальных упражнений для совершенствования отдельного движения или элемента техники.

Не мало важную роль в совершенствовании техники играет повторность в обучении. Во всех указанных методах, способах и приёмов обучения главным является многократное повторение изучаемого упражнения. Без этого не возможно образовать двигательные навыки, довести выполнение движений до автоматизма, достичь стабильности в технике, приобрести в ней запас прочности. Научно-методическая основа в этом - принцип повторности. По мере того как новое упражнение усваивается, число повторений, как правило, увеличивается. При этом в связи с ростом тренированности обычно уменьшается время отдыха между упражнениями.

Вместе с тем сотни и тысячи повторений избранного вида спорта и специальных упражнений позволяют не только научить технике движений, но и повысить функциональные возможности спортсменов. Через несколько месяцев подготовки с направленностью на обучение у спортсменов заметно возрастут сила, быстрота, выносливость, волевые и другие качества.

Число повторений определяется в первую очередь субъективно - желанием ученика и наступлением усталости. В принципе при обучении надо выполнять упражнение столько раз, сколько хочется. Как только возникает мысль "может быть, закончить?" - повторение надо немедленно прекратить. Спортсмен может уставать как от умственных напряжений, так и от проявления физических усилий, необходимых для выполнения требуемых движений и действий. Естественно, что физическая и психическая усталость сказываются на качестве выполнения изучаемого. Поэтому повторение упражнения следует прекращать при возникновении нарушений в координации движений, снижении требуемого уровня усилий и быстроты, уменьшении амплитуды движений, необходимости сосредоточится больше, чем в предыдущих попытках.

Эффективность во владении техникой возрастает, если после серии частых занятий (4-6 раз в неделю), направленных на совершенствование техники, сделать перерыв 2-4 дня.

Занимающимся надо крепко запомнить, что ни один ещё спортсмен в мире - от новичка до рекордсмена мира не пострадал от большого числа повторений при изучении и совершенствовании техники.