Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow Медицина arrow Валеология

Профилактика психического стресса и коррекция его последствий

Профилактика и коррекция базируется на четырех принципах валеологии.

1. Повышение устойчивости к стрессу. Нужно готовить людей к различным ситуациям, учить управлять своими эмоциями.

2. Избавление от психического напряжения, оптимальная реакция на негативные эмоции.

3. Психокорекция. При острых кратковременных стрессах она вызывает:

а) комплекс движений, особенно ритмических и достаточно тяжелых, при которых катехоламины используются, разрушаются;

б) релаксация;

в) самовнушение;

г) использование внешних расслабляющих факторов (музыка, запахи, природные факторы).

При хронических стрессах, что является результатом условий жизни, человеку нужно избавиться стресс-продуцирующих моментов и стереотипов, изменить образ жизни, поведение, образ мыслей и чувств на более позитивные.

4. Фармакологическая коррекция, то есть применение успокаивающих средств, ингибиторов перекисного окисления (для уменьшения разрушения клеточных мембран), бета-адреноблокаторов (для профилактики нарушений деятельности сердца).

Психоэмоциональный стресс может стать основой психокомплекс.

Психокомплекс - это образование в бессознательности, обусловливающим направление и структуру сознания. Он формируется на ранних этапах жизни, в том числе во время внутриутробного развития, и сопровождает человека на протяжении всей жизни, деформируя его психику.

Избавиться от психокомплекс можно путем вытеснения его из подсознания, осознание его проявления.

Современные подходы к психическому оздоровлению

На сегодня большое внимание уделяется бессознательной, но определяющим наше поведение части психики подсознания и сверхсознания. Неизвестная часть психики, которая изучается глубинной и трансперсональной психологии, имеет свой язык - язык образов и символов свои особенности функционирования. Подсознание хранит память обо всех объектах и событиях, с которыми встречалась человек, не имеющий этических норм.

Умение работать с подсознанием раскрывает большие возможности в психическом оздоровлении человека, потому что все психологические травмы, психокомплексы зафиксированы именно в этой части психики.

Ключом, который открывает двери в подсознание, является состояние транса. Во трансом понимают изменен, но физиологическое состояние организма, при котором внутренние образы имеют большую значимость, чем внешние. Описаны более семидесяти форм транса, в частности это гипнотическое состояние, сон, медитация, глубокая концентрация на чем-то. Каждый человек в течение суток бывает в разных трансовых состояниях.

Для оздоровления используют, как правило, легкие формы транса, которые называют ериксонивським гипнозом (по американским психотерапевтом Мильтоном Эриксон). Трансовое состояние почти снимает контроль сознания, позволяет проявиться открытом негативном психическом материала (последствиям стрессов, психологических травм, психокомплекс) в подсознании.

Интерес к работам с измененным состоянием сознания является другой особенностью современного подхода к изучению психики и коррекции ее нарушений.

Третья особенность - это исследование взаимосвязей психики и тела, поиск путей восстановления психосоматической гармонии. Оздоровительный психическое эффект достигается тремя путями.

1. Действие непосредственно на психику. Это использование дианетики, нейролингвистического программирования (НЛП), гештальт-терапии, психоанализа, психосинтеза и тому подобное. В большинстве этих методик используются легкие трансовые состояния. Особенно популярен НЛП, которое основано Эриксона, разработанное Гриндером и Бендлером. Это обобщение опыта крупных коммуникаторов с учетом невербальных форм передачи информации. НЛП является достаточно эффективной и быстрой формой достижения результата, непризнание диагноза психической болезни (есть только человек и его проблема), активная позиция пациента в процессе оздоровления, конструктивная помощь в перестройке его личности.

2. Дыхательная психотехника. К дыхательных психовправ, которые достаточно популярны, относятся прежде всего холот-ропне дыхания по С. Грофом и свободное дыхание. Суть методик сводится к репродукции мая псовой состояния путем изменения глубины, частоты и динамики дыхания. Ослабление контроля сознания позволяет проявиться подсознания в активной форме. Подсознание в неспецифической форме (мускульная или секреторная, т.е. плач) выводит негативное психическое материал, который в дальнейшем перестает волновать человека. При этом в силу психосоматических связей в мышцах исчезают напряженные участки. Психика меняется, человек оздоравливается психически и телом. Сеансы проводят с использованием музыки или активной, такой, что проведет человека сквозь ситуацию борьбы (холотропное дыхание), или медиацию, которая помогает подняться над проблемами и понять их.

Дыхательная психотехника эффективна при невротических состояниях, психоэмоциональных стрессах, психокомплекс, депрессиях как путь самопознания и активной работы с психикой.

3. Телесно ориентированная психотерапия. Она берет начало с работ В. Райха и имеет много форм. Среди них холистические палсингы, то есть специальный массаж, вибрационные колебания, качания, изменение положений тела, танцевальная терапия. При этом формируется легкий транс, а эмоциональная реакция завершается, как говорил Аристотель, "очисткой души, гармонизацией психического состояния".

Состояние здоровья зависит от внешней среды, поэтому, говоря о психическом здоровье, следует помнить о психологии окружающего пространства. Люди, которые живут на общей территории, имеют единое психическое поле, постоянно обмениваются между собой эмоциями, мыслями, поэтому между ними постоянно существует взаимное наведение позитивных и негативных психических состояний. Сохранение эмоциональной и интеллектуальной равновесия требует соответствующей психоекологии среды. Нетерпимость, гнев, враждебность и агрессивность способствуют развитию стресса.

Во психоекологиею понимают состояние поведения, знание законов коммуникации, совместимость людей по темпераменту, информационным обменом, интересами и тому подобное.

 
< Предыдущая   СОДЕРЖАНИЕ   Следующая >
 

Предметы
Агропромышленность
Банковское дело
БЖД
Бухучет и аудит
География
Документоведение
Естествознание
Журналистика
Инвестирование
Информатика
История
Культурология
Литература
Логика
Логистика
Маркетинг
Математика, химия, физика
Медицина
Менеджмент
Недвижимость
Педагогика
Политология
Политэкономия
Право
Психология
Региональная экономика
Религиоведение
Риторика
Социология
Статистика
Страховое дело
Техника
Товароведение
Туризм
Философия
Финансы
Экология
Экономика
Этика и эстетика
Прочее