Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow Медицина arrow Валеология

Роль физической активности в развитии перекрестной адаптации

В ответ на действие различных факторов внешней среды организм реагирует определенными приспособительными реакциями, которые обеспечивают сохранение гомеостаза, а соответственно, и жизни.

Жить - значит приспосабливаться, то есть адаптироваться. В основе адаптации (от аdaptation - приспособление) лежит изменение обмена веществ, функции и структуры органов и систем.

Некоторые факторы окружающей среды вызывают комплекс однотипных изменений. Таким образом, при адаптации к определенным факторам возможно приобрести повышенной резистентности к действию других, например, приспособления к гипоксии увеличивают выносливость к холоду, физической нагрузки и тому подобное. Это явление получило название повышение неспецифической резистентности или перекрестная адаптация.

Любые факторы, которые повышают функциональную активность органов и систем организма, вызывают похож следствие, а именно: возникает дефицит энергетических ресурсов (макроэргов), усиливается процесс фосфорилирования, мобилизуются запасы, в частности гликогена. Такое изменение энергетического обмена является сигналом для генетического аппарата клеток, ускоряет синтез нуклеиновых кислот и белков, большого образования митохондрий и ферментов. Благодаря этому увеличивается синтеза АТФ, возрастает объем клеток, они начинают размножаться. Все это обеспечивает лучшую адаптацию организма к действию неблагоприятных факторов среды. Таким образом, активация генетического аппарата клеток за дефицита энергии обеспечивает рост энергетического потенциала, а это является основой повышения неспецифической резистентности.

Такое сходство в механизмах адаптации позволяет организму приспособлением к действию одного фактора стать более устойчивым к действию других факторов. Поэтому физически тренированные люди более устойчивы к условиям гипоксии, изменений температуры окружающей среды, кровопотери, радиации, возбудителей и т.д. (М. Зимкин, 1968).

Действие на организм стрессоров всегда приводит к дополнительным энергетических затрат, поэтому важным критерием адаптированности является способность биосистемы сохранять постоянный энергетический потенциал.

Систематические физические упражнения держат высокой энергетической мощность митохондрий, обеспечивает противостояние клеток факторам внешней среды, то есть стабильность "неуравновешенной (открытой) системы - организма человека.

Физические упражнения и функциональные резервы организма

Человек имеет достаточно большие возможности приспособления к необычным условиям существования или действия чрезвычайных факторов. Эта способность базируется на резервах организма и его способности к компенсаторных реакций.

Под физиологическими резервами понимают созданную течение эволюции способность организма или его отдельных органов значительно усиливать интенсивность своей деятельности по сравнению с периодом покоя.

Эти резервы обусловлены анатомо-физиологическими и функциональными особенностями строения органов, а именно:

- Наличием парных органов;

- Способностью одних органов и систем частично выполнять функцию других.

Резервные возможности позволяют организму выдерживать определенное время без повреждений действие факторов среды или патогенных факторов, которые по своей силе значительно превышают тот уровень, который наблюдается в обычных условиях. Так, при гипоксии тренированные люди течение более длительного времени сохраняют работоспособность. Накопление кислых веществ в крови, то есть явление ацидоза (от асисииз - кислый), очень опасно для здоровой, но нетренированного человека уже при рН = 7,1-7,2, а у спортсменов рН крови может снижаться на некоторое время до 6, 92.

Изучение физиологических резервов организма, их повышение и использования должен войти в арсенал методов оценки и закрепления здоровья человека.

Существуют особенности состояния физиологических систем у людей в зависимости от их тренированности (табл.З).

Таблица 3. Показатели состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем у тренированных и нетренированных людей одного возраста

№ пп Показатели Тренированные Нетренированные
1. Масса сердца, г 350-500 250-300
2. Объем сердца, мл 900-1400 600-800
3. Частота пульса, за 1 мин. 50-60 70-80
4. Максимальный пульс за 1 мин. 250-260 до 220
5. Систолическое объем, мл 100 60-70
6. Максимальное потребление кислорода, л / мин 5,5-6 3,5-4
7. Жизненная емкость легких, л 6-7 3,5-4
8. Максимальная легочная вентиляция, л за 1 мин. до 200 80-100

Следует отметить, что систематическое выполнение физических упражнений позволяет сохранить физиологические резервы, а соответственно высокий уровень здоровья и работоспособности в весьма преклонного возраста.

Физически тренированные лица не только способны без каких-либо негативных последствий резко повысить функции органов и систем, но и потратить на это меньше энергии, как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке. Например, частота сердечных сокращений в 1 мин. в период покоя у тренированных людей - 50-60, у лыжников и марафонцев - 40-50, а у нетренированных - 70-80. Таким образом, при меньшей частоте сокращений сердце долгое время отдыхает, а ткани организма получают с кровью достаточно питательных веществ при меньших затратах энергии.

Особенно это имеет значение для кровообращения в самом сердце, обеспечивающий его клетки кислородом и питательными веществами и удаляет с них конечные продукты обмена веществ, а это происходит преимущественно в период общей диастолы сердца. Длительная диастолическое способствует нормальному кровоснабжению к мышечных клеток в глубоких слоях левого желудочка, которые находятся в худшем состоянии, чем другие.

Закон сердца - вся кровь, которая поступила в его камер во время расслабления, должен выйти из них во время сокращения. Поэтому дольше расслабления тренированного сердца обеспечит в дальнейшем лучше его сокращения.

Для больных ишемию сердца физическое гигиеническая гимнастика является методом вторичной профилактики, ведь повышение уровня двигательной активности снижает частоту сердечных сокращений и уменьшает диастолическое давление.

Таким образом, хотя резервы организма является показателем индивидуальным, но систематические физические упражнения способны их значительно увеличить у каждого человека.

 
< Предыдущая   СОДЕРЖАНИЕ   Следующая >
 
Предметы
Агропромышленность
Банковское дело
БЖД
Бухучет и аудит
География
Документоведение
Естествознание
Журналистика
Инвестирование
Информатика
История
Культурология
Литература
Логика
Логистика
Маркетинг
Математика, химия, физика
Медицина
Менеджмент
Недвижимость
Педагогика
Политология
Политэкономия
Право
Психология
Региональная экономика
Религиоведение
Риторика
Социология
Статистика
Страховое дело
Техника
Товароведение
Туризм
Философия
Финансы
Экология
Экономика
Этика и эстетика
Прочее