Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow Медицина arrow Валеология

Физические упражнения и иммунная система

Иммунитет (от immunitas - освобождение от чего-то) - невосприимчивость организма к возбудителям заболеваний и инородных веществ. Иначе говоря, это способ защиты внутренней среды организма от живых тел и веществ, несущих на себе признаки генетически чужеродной информации (Р.В. Петров, 1987).

Именно иммунная система вместе с нервной и эндокринной объединяют многочисленные клетки и ткани в единый организм, поддерживают сложную целостную индивидуальность в среде, которая постоянно меняется, способствуют зарождению жизни и ее сохранению, сдерживают старость и угасают только тогда, когда исчерпаны все резервы организма.

В системе защиты различают клеточный, гуморальный и секреторный компоненты. Клеточный компонент обусловлен лимфоцитами, общее количество которых у человека составляет 1012. Они осуществляют функцию надзора, проникают в самые отдаленные участков тела, обнаруживая и обезвреживая генетически чужеродные вещества.

Уровень физической активности влияет на активность иммунной системы. При гиподинамии снижается в 5-8 раз уровень ее показателей, особенно фагоцитарная активность лейкоцитов, бактерицидное и лизоцимнои активность крови. Причинами этого является замедление кровообращения и меньше энергетическое обеспечение всех клеток, как слизистых оболочек и кожи, выполняющих функцию барьера для возбудителей заболеваний, так и иммунной системы, захватывающие и уничтожают микроорганизмы и вредные вещества.

Систематические занятия физкультурой и спортом улучшают условия для создания гуморальных и клеточных факторов иммунитета, повышают уровень функционального состояния Т- и В-систем лимфоцитов и синтез антител. Например, во время вспышки гриппа у спортсменов заболевания регистрируется в 11% случаев, а у нетренированных людей - до 80%.

Однако следует помнить, что чрезмерное тренировки, перегрузки снижают устойчивость организма, так как исчерпываются энергетические резервы и функциональные возможности обеспечения их быстрого восстановления.

Физические упражнения как средство закаливания

Закаливание - это система тренировки произведенных в течение эволюции механизмов приспособления к суточных, сезонных, периодических или внезапных изменений температуры, освещения, магнитного поля, других природных факторов. Благодаря этим механизмам изменения внешней среды не вызывают у человека таких существенных отклонений физиологических процессов, которые могли бы завершиться заболеванием.

Большое значение закаливанию предоставляли такие известные люди, как А.В. Суворов, И.П. Павлов, П. И. Иванов, Н. Н. Амосов.

В теле человека различают температуру теплового ядра, является постоянной, и температуру оболочки тела, которая может колебаться в широких пределах. Стабильная температура ядра необходима для постоянного течения основных физиологических процессов в жизненно важных частях организма. Она обеспечивается физическими и химическими механизмами терморегуляции.

Физические упражнения, как правило, сопровождаются воздействием на организм природных факторов среды - солнца, воздуха и воды. Это основные факторы закаливания. Под влиянием физических упражнений совершенствуются механизмы терморегуляции. Между уровнем развития аэробных возможностей организма и резистентностью и выносливостью при физической тренировке существует прямая зависимость.

Таким образом, систематическое выполнение физических упражнений обеспечивает развитие перекрестной адаптации, так как увеличивается количество митохондрий, энергетических резервов организма, повышается реактивность иммунной системы, устойчивость слизистых оболочек и кожи к изменению температуры окружающей среды. Все это уменьшает количество простудных заболеваний.

Каким бы ни был возраст человека, подвижность для нее всегда полезна, тогда как бездействие и недвижимость вредные и опасные. Движение - обязательное условие нормальной жизнедеятельности организма человека.

Известны афоризмы "движение - это жизнь", "движение - это залог здоровья", "Движение может часто заменить разные лекарства, но ни одно лекарство не заменяют движение" отражают неоспоримое значение подвижности для развития и поддержания необходимых возможностей организма каждого человека.

 
< Предыдущая   СОДЕРЖАНИЕ   Следующая >
 
Предметы
Агропромышленность
Банковское дело
БЖД
Бухучет и аудит
География
Документоведение
Естествознание
Журналистика
Инвестирование
Информатика
История
Культурология
Литература
Логика
Логистика
Маркетинг
Математика, химия, физика
Медицина
Менеджмент
Недвижимость
Педагогика
Политология
Политэкономия
Право
Психология
Региональная экономика
Религиоведение
Риторика
Социология
Статистика
Страховое дело
Техника
Товароведение
Туризм
Философия
Финансы
Экология
Экономика
Этика и эстетика
Прочее