Цель, задачи, средства, методы и организация исследования развития быстроты методом сопряженной тренировки в единоборствах

Понятие сопряженной тренировки и ее роль в развитии быстроты у самбистов

Основная форма обучения спортсменов - тренировка. Через систему тренировок осуществляется целенаправленное педагогическое воздействие, решаются основные спортивные, оздоровительные и воспитательные задачи. Интересно поданная система спортивных упражнений в значительной степени предрешает успех тренировки, настраивает юных спортсменов на рабочий лад и чаще всего определяет конечную цель учебной работы на тренировке. Главная цель тренировки состоит не столько в том, чтобы спортсмены овладели той или иной системой упражнений, сколько в том, чтобы они поняли и усвоили определенные правила развития тех или иных закономерностей овладения конкретными спортивными умениями, пользуясь которыми они могли бы «проиграть» любую спортивную ситуацию.

Отметим, что быстрота - как физическое качество спортсмена с трудом поддается развитию. В процессе спортивной тренировки повышение скорости движений достигается не только воздействием на собственно скоростные способности, но и иным путем - через воспитание силовых и скоростно- силовых способностей самбистов, их скоростной выносливости, совершенствование техники движений и др., то есть посредством совершенствования тех факторов, от которых существенно зависит проявление тех или иных качеств быстроты [8].

Существует целый ряд методов развития скоростных качеств в самбо. В последние годы в подготовке представителей спортивных единоборств получил распространение так называемый метод сопряженных воздействий - метод сопряженной тренировки. Суть его заключается в том, что в определенном тренировочном занятии через некоторые интервалы времени последовательно применяются средства специальной и общей физической подготовки. При этом сопряженное воздействие средств общей физической подготовки позволяет, с одной стороны, более эффективно воздействовать на процесс развития специальных качеств спортсмена, а с другой стороны, добиваться более эффективного восстановления после специальной работы, а также устранять такие явления, как монотония и психическое пресыщение [17].

Успешность самбиста определяется его техническим и тактическим мастерством, которое обусловлено уровнем развития актуальных качеств, оптимального состояния, степенью владения приемами техники и умением гибко использовать их в изменяющихся условиях данного вида спорта. Поэтому совершенствовать мастерство спортсменов можно только в комплексном воздействии по всем видам подготовки, т.е. современные технологии тренерской работы должны быть основаны на принципах сопряженности воздействий. Сопряженное формирование технических приемов и тактических действий позволит оптимизировать воздействие на спортсменов и более эффективно формировать техническую и тактическую подготовленность.

Идея применения методики сопряженных воздействий на различные стороны подготовленности спортсмена принадлежит В.М. Дьячкову. Автор обосновал методику сопряженных воздействий и разработал методические положения сопряженного воздействия на процесс развития физических качеств и повышения технического мастерства спортсменов. По мнению В.Дьячкова, сопряженность необходимо рассматривать как оптимальную взаимосвязь нагрузок различной преимущественной направленности.

Значительный вклад в разработку теории и методики применения сопряженного метода тренировок в практику спорта внесли К.М.Ваисов, Ю.В. Верхошанский, В.П. Лукьяненко, В.Н.Платонов, В.П. Муравьева, Е.Н. Масловский, В.Г. Ярошевич, В.В. Мехрикадзе и др.

В своих исследованиях К.М.Ваисов отмечает, что метод сопряженного воздействия направлен на совершенствование структуры движений и управления наиболее целесообразной взаимосвязи между динамической и кинематической структурой движений [11]. Для решения этой задачи используют средства специальной физической подготовки схожие не только по структуре с основным спортивным движением, но и полностью соответствующие режиму усилий мышц в основных фазах движения. Другими словами метод сопряженного воздействия заключается в использовании небольших отягощений при выполнении технико-тактических упражнений. При этом структура выполнения приема не должна искажаться.

Следует отметить, что метод сопряженного воздействия применяется в основном в процессе совершенствования разученных двигательных действий для улучшения их качественной основы, т.е. результативности. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия совершенствуется в условиях, требующих увеличения физических усилий. Например, спортсмен на тренировках метает утяжеленное копье или диск, прыгает в длину с утяжеленным поясом и т.п. В этом случае одновременно происходит совершенствование как техники движения, так и физических способностей.

При применении сопряженного метода необходимо обращать внимание на то, чтобы техника двигательных действий не искажалась и не нарушалась их целостная структура.

По мнению А.Г. Айриянц, сопряженный метод является разновидностью целостного метода [4]. Сущность его состоит в том, что овладение некоторыми двигательными действиями и их совершенствование происходит при значительных физических усилиях. Выполняя подобные двигательные действия, человек проявляет свои максимальные физические способности, т.е. одновременно происходит своего рода сопряженное совершенствование, как техники движения, так и физических способностей. Метод применяют в процессе совершенствования разученных двигательных действий для улучшения их качественной основы. При таком подходе важно, чтобы техника изучаемых движений не ухудшалась, а их целостная структура не нарушалась.

По утверждению А.А.Абрамова - это один из эффективных путей совершенствования техники выполнения упражнений на фоне развития ведущих для изучаемого упражнения физических качеств. Данное требование вполне удовлетворяется, если удается найти отягощения не искажающие технику выполнения двигательного действия [3].

Как отмечается в исследованиях Ж.К. Холодова и B.C. Кузнецова метод сопряженного воздействия применяется в основном в процессе совершенствования разученных двигательных действий для улучшения их качественной основы, то есть результативности. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия совершенствуется в условиях, требующих увеличения физических усилий. При применении сопряженного метода необходимо обращать внимание на то, чтобы техника двигательных действий не искажалась и не нарушалась их целостная структура [26].

С понятием «сопряженная» подготовка тесно связан способ объединения нагрузок, который назван сопряженно-последовательным. Этот способ предусматривает последовательное возрастание нагрузок, основанных на сопряженном их применении, отражающем структурные особенности спортивного движения. Интенсификация режима работы организма должна предусматривать морфологические и другие качественные и количественные изменения, которые составляют материальную основу его долговременной адаптации к условиям спортивной деятельности. Такие изменения не только стабилизируют функциональные возможности спортсмена на достигнутом и используемом уровне, но и выступают в качестве предпосылки к дальнейшему его повышению. В полной мере это может быть обеспеченно только при той организации физической подготовки, которая учитывает специфические закономерности развития процесса адаптации организма к данному режиму мышечной работы, а также уровень физических возможностей спортсмена, на котором он в данный момент находится.

В основе метода сопряженных воздействий заложена возможность успешно решать задачу развития двигательных способностей занимающихся в сочетании с совершенствованием техники игровых приемов путем подбора специальных упражнений на стыке двух видов подготовки. Применительно к занятиям по самбо сущность метода сопряженных воздействий проявляется также в создании условий для взаимосвязанного совершенствования элементов техники и тактики, физических качеств и тактических умений, технико- тактических навыков и специальных физических кондиций, устанавливая между ними рационально и целесообразно необходимые количественные и качественные соотношения, адекватные специфике данного единоборства. Сопряженный метод придает занятиям эмоциональную окраску, позволяет экономить время и приближает обучение к специфическим требованиям спорта [29].

Сопряженные нагрузки - это нагрузки, действующие на одну и туже группу мышц в результате последовательного выполнения специальных физических упражнений с различной дозировкой.

Применение сопряженных нагрузок в спортивной тренировке (сопряженная тренировка) - это метод, который непосредственно направлен на развитие физических качеств спортсменов посредством применения сопряженных нагрузок, которые следуют друг за другом с минимальной паузой или непрерывно, из которых последующая нагрузка имеет большую интенсивность, чем предыдущая, в результате чего в мышцах возникают еще большие физиологические раздражения.

Как отмечают В.С.Кузнецов, В.М. Дьячков, Ю.В. Верхошанский, механизм направленного сопряжения в спорте, как правило, основывается на системном использовании традиционных упражнений, методов и методик совместно с нетрадиционными средствами - тренировочными устройствами и тренажерами. Однако в меньшей степени сопряженная тренировка рассматривается между самими физическими упражнениями разной координационной направленности именно в контексте последовательного, (физические упражнения создают предпосылки для последующего развития физических качеств и овладения двигательными умениями и навыками), и параллельного, (упражнения одновременно воздействуют на разные компоненты психомоторных, кондиционных и координационных способностей в структуре психофизической сферы индивида), воздействия на физическую и техническую подготовленность спортсменов [26].

По мнению Н.А.Ленца, подавляющее число действий в борьбе носит скоростно-силовой характер. По мнению автора, развитие быстроты должно проводиться в тесной связи с совершенствованием техники спортивной борьбы. Для этой цели Н.А.Ленц рекомендует использовать специальные средства подготовки[28].

В исследованиях М.М.Богена, для совершенствования скоростно-силовых качеств единоборцев рекомендуется выполнять упражнения с различным весом отягощений и в темпе от малого до максимального[9].

Чтобы увеличить эффективность целенаправленного воспитания скоростных качеств самбистов, тренеру необходимо не только знать конкретные характеристики движения при выполнении броска, но и постоянно ориентироваться на них при выборе специальных упражнений.

Известно, что для успешной реализации приемов борьбы в соревновательных условиях самбист должен иметь высокий уровень скоростно- силовой подготовленности. В.А.Аикин, П.А.Стешенко рекомендуют для развития быстроты движений в учебно-тренировочный процесс включать упражнения, выполняемые с большими усилиями[33].

Анализ научной литературы по проблеме исследования свидетельствует о том, что в практике подготовки самбистов при развитии их скоростных качеств используются различные упражнения общей и специальной физической подготовки, что позволяет повысить скоростно-силовые качества в рамках основного спортивного движения, то есть одновременно совершенствовать физическое качество и технику движений (метод сопряженного воздействия по В.М.Дьячкову).

Метод сопряженного воздействия позволяет формировать технику движений с одновременным развитием необходимых физических качеств. Он применяется в основном в процессе совершенствования разученных двигательных действий для улучшения их качественной основы, т.е. результативности. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия совершенствуется в условиях, требующих увеличения физических усилий. Например, спортсмен на тренировках выполняет нападающий удар с утяжеленным поясом или с утяжелением на руках (ногах) и т.п. В этом случае одновременно происходит совершенствование как техники движения, так и физических способностей

Сопряженная тренировка обычно располагается по времени в таком отрезке микроцикла, от которого требуется решение больших нагрузок специального характера: после двух дней подряд условных и вольных боев или после боев боевой практики. При совершенствовании скоростных качеств важно иметь в виду, что быстрота, которую спортсмен может проявить в конкретном движении, зависит от ряда факторов и главным образом от уровня физических кондиций. Развитие быстроты спортсмена тесно связано с развитием способности мышц к расслаблению (от степени их эластичности). Поэтому большой резерв увеличения скорости кроется в улучшении техники движения. При развитии и совершенствовании быстроты целесообразно придерживаться комплексного подхода, суть которого заключается в использовании в рамках одного и того же занятия различных скоростных упражнений [34].

Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции с большой эффективностью используется метод сопряженной тренировки. Наибольшее значение при развитии быстроты имеет скорость выполнения целостных двигательных действий - перемещений, изменений положения тела (атак, защит в поединке и т.д.). Минимальная скорость движений зависит от скоростных нервных процессов и быстроты двигательной реакции и от других- способностей человека (динамической силы, гибкости, координат др.). Поэтому скоростные способности - это сложное комплексное двигательное качество.

Одна из ведущих ролей в процессе воспитания быстроты движений принадлежит методу динамических усилий, который направлен на развитие способностей к проявлению большей силы в условиях быстрых движений (динамическая сила). При его применении используют отягощения (от 10 до 15 кг) в сочетании с упражнениями, которые по своей структуре - соответствуют основному спортивному навыку. Это позволяет одновременно совершенствовать спортивную технику и развивать необходимое для избранного вида спорта физическое качество. Иногда носит название метод сопряжённых воздействий [27].

Таким образом, сочетание разнонаправленных тренировочных занятий в системе спортивной тренировки позволяет «загружать» разные функциональные системы организма, что дает возможность повышать объем, интенсивность и психическое напряжение нагрузок, не подвергая спортсменов опасности переутомления и травматизма. В микроциклах подготовки выделяются также занятия и даже дни с преимущественной направленностью на решение какой-либо основной задачи тренировки. Это способствует оптимальной концентрации средств подготовки спортсменов.

Решение тактических задач в спортивных единоборствах представляет собой не только выявление проблемной ситуации, но и систему ее преобразования путем выполнения ментальных и практических моторных операций. При этом моторный компонент деятельности непосредственно включается в интеллектуальные операции: первые являются и исходным моментом мышления и его конечным моментом, т.е. результатом.

 
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   Скачать   След >