Программа ДЮСШ (самбо)

№

Виды подготовки

Этап начальной подготовки

Этап учебно-тренировочный

1-й

2-й

3-й

1-й

2-й

3-й

4-й

5-й

1

Теоретическая

9

16

16

33

32

48

52

52

2

Общая физическая

85

107

107

105

124

100

102

113

3

Специально физическая

44

56

56

75

90

128

152

152

4

Техническая

50

81

81

116

125

139

166

188

5

Тактическая

30

54

54

67

92

124

154

154

6

Психологическая

30

70

70

70

70

80

83

128

7

Контрольные и календарные игры

13

20

20

45

80

84

84

86

8

Восстановительные мероприятия

-

-

-

-

8

8

8

8

9

Инструкторская и судейская практика

-

-

-

-

10

12

14

20

10

Контрольные испытания

-

4

4

4

4

4

4

4

11

Медицинское обследование

-

-

-

-

2

2

2

6

12

Спортивны сборы, экскурсии и т.п.

6

6

6

7

7

7

7

9

Всего часов за 46 недель

276

414

414

522

644

736

828

920

№

Темы занятий

Количество учебных часов

теория

практика

1

Вводное занятие

2

2

Совершенствование общей и специальной физ. подг.

40

3

Совершенствование навыков специальных движений.

30

4

Техника борьбы лёжа

60

5

Техника борьбы в стойке

60

6

Ударные тренировки.

20

7

Дни борьбы

20

8

Основы тактики спортивного самбо

10

5

9

Подвижные и спортивные игры

20

10

Основы тактики рукопашного боя

8

5

11

Приёмы самообороны от различных видов нападений.

30

12

Агитационно-массовые мероприятия

10

13

Соревнования.

В соответствии с календарным планом